Diabetes Diet: डायबिटीज एक खतरनाक बीमारी है, जिसमें अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने की जरूरत होती है. डायबिटीज डाइट इस लेवल को मैनेज करने के लिए जिम्मेदार मानी जाती है. डायबिटीज में क्या खाना चाहिए ये शुरू से ही एक बड़ा सवाल रहा है. ये फलों पर लागू होता है. डायबिटीज रोगियों के लिए एक फल है जो कमाल का फायदा दे सकता है. जी हां, हम बात कर रहे हैं कीवी की. ये फल बहुत सारे एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरा होता है और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है, लिहाजा ये ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में बेहद फायदेमंद माना जाता है. यहां इसके कुछ फायदे बताए गए हैं कि क्यों इसे डायबिटीज रोगियों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.
डायबिटीज में क्यों खाना चाहिए कीवी? | Why should Kiwi Be Eaten In Diabetes?
1. न्यूट्रिशनल प्रोफाइल
यह फल अपने प्रभावशाली न्यूट्रिशनल प्रोफाइल के लिए जाना जाता है. ये जरूरी विटामिन, मिनरल और डायटरी फाइबर से भरपूर है. इस फल में पाए जाने वाले कुछ पोषक तत्व डायबिटीज रोगियों के लिए बेहतरीन साबित हो सकते हैं.
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2. कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
कीवी में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) होता है. जीआई मापता है कि भोजन में कार्बोहाइड्रेट कितनी तेजी से ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाते हैं. माना जाता है कि कम जीआई वाले फूड्स ब्लड शुगर लेवल पर बड़ा प्रभाव डालते हैं.
3. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
एंटीऑक्सिडेंट फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में में मददगार हैं. ये फल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है, जो डायबिटीज को मैनेज करने सहित कई स्वास्थ्य लाभ देते हैं.
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4. ब्लड शुगर रेगुलेशन
इस फल के लो जीआई से पता चलता है कि ये ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है, जिससे ये डायबिटीज फ्रेंडली डाइट के लिए बेहद असरदार है.
5. वेट मैनेजमेंट
डायबिटीज के मैनेज करने के लिए हेल्दी वेट बनाए रखना जरूरी है. इस फल में मौजूद फाइबर कंटेंट तृप्ति की भावना को बढ़ावा देकर वेट मैनेजमेंट में सहायता कर सकती है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
