Jamun Benefits for Diabetes: डायबिटीज को मैनेज करना करना हेल्थ और बीमारी से जुड़ी जटिलताओं को रोकने के लिए जरूरी है. डायबिटीज मैनेजमेंट में डाइट बड़ी भूमिका निभाता है. बैलेंस डाइट जिसमें मुख्य रूप से फाइबर से भरपूर और कम चीनी वाले फूड्स शामिल हों, ब्लड शुगर लेवल को स्थिर करने में मदद कर सकता है. कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) वाले फूड्स खासतौर से फायदेमंद होते हैं क्योंकि इनका ब्लड शुगर पर धीमा प्रभाव पड़ता है, जिससे स्पाइक्स को रोका जा सकता है. जामुन एक ऐसा फल है जिसने पिछले कुछ सालों में अपने ब्लड शुगर रेगुलेशन गुणों के लिए ध्यान आकर्षित किया है. जामुन हेल्थ और ब्लड शुगर लेवल को बनाए रखने में कैसे मदद कर सकता है, आइए समझते हैं.
डायबिटीज के लिए जामुन कैसे फायदेमंद है? (How Is Jamun Beneficial For Diabetes?)
जर्नल मॉलिक्यूल्स में प्रकाशित 2022 के एक अध्ययन के अनुसार, जामुन और इसके पत्ते दोनों डायबिटीज वाले लोगों के लिए फायदेमंद हैं. अध्ययन में कहा गया है कि जामुन कार्बोहाइड्रेट को एनर्जी में बदलने में सहायता करता है और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है. कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स इसे डायबिटीज रोगियों के लिए गर्मियों का बेहतरीन फल भी बनाता है.
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अध्ययन में यह भी कहा गया किया गया है कि जामुन डायबिटीज के लक्षणों जैसे बहुत ज्यादा पेशाब या धक्का देने को कम करने में मदद कर सकता है. इसके अलावा, पत्तियों, बीजों और छाल का अर्क भी डायबिटीज रोगियों के लिए बेहद फायदेमंद है.
जामुन में एंथोसायनिन और अन्य बायोएक्टिव यौगिक प्रचुर मात्रा में होते हैं जो इंसुलिन सेंसिटिविटी को बेहतर बनाने और ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद कर सकते हैं. जामुन के बीज और गूदे में एंटी डायबिटिक गुण पाए जाते हैं और ये ग्लूकोज लेवल को प्रभावी ढंग से कंट्रोल करने में सहायता कर सकते हैं.
हेल्दी ब्लड शुगर लेवल के लिए जामुन का सेवन कैसे करें?
आप नाश्ते के रूप में ताजा जामुन का आनंद ले सकते हैं. हालांकि, किसी भी अन्य भोजन की तरह, इसका ज्यादा सेवन न करें. संयम ही कुंजी है. जामुन के बीज के पाउडर का उपयोग ब्लड शुगर लेवल को कम करने के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में भी किया जाता है. यह पाचन को बढ़ावा देने में भी मदद करता है.
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जामुन खाना ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने का एक आसान और प्रभावी तरीका है. हालांकि, आपको अपनी डाइट पर भी ध्यान देना चाहिए, अपने ब्लड शुगर लेवल की नियमित निगरानी करनी चाहिए और अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करना चाहिए.
अनकंट्रोल डायबिटीज हार्ट डिजीज, किडनी डैमेज, न्यूरोपैथी और आंखों की रोशनी से संबंधित समस्याएं जैसी गंभीर समस्याओं को जन्म दे सकता है. ब्लड शुगर लेवल को प्रभावी ढंग से प्मैनेज करके, व्यक्ति इन जोखिमों को कम कर सकते हैं और अपनी लाइफ क्वालिटी में सुधार कर सकते हैं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
