सर्दी के सीजन में बॉडी का मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है. ऐसे में कुछ ऐसे फ्रूट्स होते हैं जिनका सेवन करना बहुत ज्यादा फायदेमंद हो सकता है. सर्दियों में इन फलों से आपको भरपूर आयरन (Iron Deficiency)और न्यूट्रिशन मिलता है. दरअसल कई सारे लोगों में आयरन की कमी पाई जाती है जिसके चलते उन्हें एनीमिया की समस्या से दो चार होना पड़ता है. अगर आप सर्दियों में आयरन की कमी या फिर एनीमिया की प्रॉब्लम (Prevent Iron Deficiency) से बचना चाहते हैं तो अपनी डाइट में फ्रूट्स और वेजिटेबल्स (Iron-Rich Winter Fruits And Vegetables) को जरूर शामिल करें. खास तौर पर ठंड के मौसम में आप कुछ ऐसे फलों को शामिल कर सकते हैं जो आयरन की कमी को दूर कर सकते हैं. तो आज हम आपको बताने जा रहे हैं उन फ्रूट्स के बारे में जिन्हें अगर आप अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो आयरन की कमी को दूर कर सकते हैं. सर्दियों में आयरन की कमी को दूर करने के लिए खाएं ये फल, आज ही करें डाइट में शामिल-
सर्दियों में आयरन की कमी को दूर करने के लिए खाएं ये फल, आज ही करें डाइट में शामिल | Iron-Rich Winter Fruits And Vegetables To Prevent Iron Deficiency
संतरा: संतरे विटामिन सी से भरपूर होते हैं. विटामिन सी बॉडी को जर्म्स से लड़ने में मदद करता है. तो अगर आप ठंड के मौसम में संतरे को अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो आपको मिनरल्स, पोटैशियम, फोलेट और फाइबर मिलेगा. खास बात ये की संतरे में कैलोरी काफी कम होती है तो जो लोग अपना वेट लॉस करना चाहते हैं वो भी संतरे का सेवन कर सकते हैं.
चुकंदर: चुकंदर हमारे शरीर में आयरन की पूरा करने का एक अच्छा ऑप्शन है. चुकंदर आयरन, प्रोटीन, कॉपर, विटामिन, कैल्शियम और सल्फर जैसे तत्वों से भरपूर है. इसके अलावा चुकंदर में विटामिन सी होता है जिससे एनीमिया की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है.
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अनार: बॉडी में हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए अनार सबसे अच्छा विकल्प है. अनार विटामिन, प्रोटीन, कार्ब्स और फाइबर का एक पावरफुल सोर्स है. एक्सपर्ट्स के मूताबिक, अनार के लाल मोती जैसे दानों में मौजूद एस्कॉर्बिक एसिड-सामग्री ब्लड काउंट को रेग्युलेट करने में मदद करती है.
सेब: ये स्वाद से भरपूर फल आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. सेब आयरन का एक बहुत अच्छा सोर्स है और सेब आपके संपूर्ण स्वास्थ्य का भी ख्याल रखता है.
अमरूद: अमरुद एक मौसमी फल है जिसमें अच्छी खासी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है. ठंड के मौसम में आप जितना अमरुद खाएंगे उतना ही आपके शरीर की इम्युनिटी मजबूत होगी. इसके अलावा ये स्किन से जुड़ी बीमारियों के लिए भी रामबाण इलाज है.
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