Iron Ki Kami Ke Lakshan: आयरन एक जरूरी मिनरल है जिसकी आपके शरीर को एनर्जेटिक रहने और हेल्दी ग्रोथ के लिए जरूरत होती है. आयरन हीमोग्लोबिन बनाने में बड़ी भूमिका निभाता है जो शरीर में ऑक्सीजन के ट्रासपोर्ट के लिए जरूरत होता है. यह हेल्दी प्रेग्नेंसी को बनाए रखने, बेहतर एनर्जी लेवल को बनाए रखने, बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने और एथलेटिक परफॉर्मेंस का सपोर्ट करने में बड़ी भूमिका निभाता है. हालांकि, आयरन की कमी काफी आम है खासकर महिलाओं में. आयरन का लो लेवल कई अप्रिय संकेतों और लक्षणों में योगदान कर सकता है. एक इंस्टाग्राम वीडियो में पोषण विशेषज्ञ नमामी अग्रवाल ने आयरन की कमी के लक्षणों की एक सूची लिस्ट शेयर की, जिन्हें किसी को भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए.
आयरन की कमी के संकेत और लक्षण | Signs And Symptoms of Iron Deficiency
1. जागने या उठने के बाद चक्कर आना
आयरन का लो लेवल एनीमिया को ट्रिगर करता है जिसका अर्थ है खून की ऑक्सीजन ले जाने की क्षमता कम होना. इससे ब्रेन को ऑक्सीजन की पूर्ति नहीं होती है, इसलिए खड़े होने पर चक्कर आने लगते हैं.
2. होठों का फटना
पोषण विशेषज्ञ बताते हैं कि आयरन की कमी श्लेष्मा झिल्ली को प्रभावित कर सकती है, जिससे होंठ सूखे और फट सकते हैं. अगर इलाज न किया जाए तो सूखापन मुंह के कोनों को भी प्रभावित कर सकता है.
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3. सीने में जलन और घबराहट
"हार्ट हेल्थ मसल्स फंक्शन के लिए आयरन जरूरी है. लो आयरन लेवल सामान्य दिल की धड़कन को रिस्ट्रिक्ट कर सकता है, जिससे घबराहट हो सकती है और गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स की समस्या हो सकती है, जिससे सीने में जलन हो सकती है." नमामी ने वीडियो के कैप्शन में इसका जिक्र किया है.
4. धुंधली आंखें
आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया त्वचा के पीलेपन और आंखों को भी प्रभावित कर सकता है. आंखों में सुस्ती या चमक की कमी आयरन की कमी का एक सूक्ष्म संकेत हो सकता है.
5. आसानी से चोट लगना
आयरन की कमी से ब्लड वेसल्स कमजोर हो सकती हैं और उनके फटने का खतरा बढ़ जाता है, जिससे आसानी से चोट लग सकती है. पोषण विशेषज्ञ ने यह भी बताया कि आयरन स्किन कॉम्पोनेंट कोलेजन बढ़ाने में भूमिका निभाता है.
आयरन की कमी के अन्य लक्षण
बाल झड़ना, कमजोर नाखून, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, सांस लेने में तकलीफ, बहुत ज्यादा थकान, ठंडे हाथ और पैर, सिरदर्द.
आयरन के फूड सोर्सेज:
पालक, फलियां, कद्दू के बीज, मांस, क्विनोआ, ब्रोकोली, डार्क चॉकलेट, चुकंदर, नट्स, बीज और अंडे आयरन के कुछ अच्छे स्रोत हैं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
