Womens Day 2024: अंतर्राष्ट्रीय महिला दिवस 8 मार्च को मनाया जाता है. यह अलग-अलग क्षेत्रों में महिलाओं की उपलब्धियों, योगदान और प्रगति को पहचानने और जश्न मनाने का दिन है. यह लैंगिक समानता और महिलाओं के अधिकारों के बारे में जागरूकता बढ़ाने का दिन है. हालांकि, 8 मार्च के संदर्भ में महिलाओं के स्वास्थ्य पर चर्चा करते समय यह ध्यान रखना जरूरी है कि महिलाओं का स्वास्थ्य का एक जरूरी पहलू है. महिलाओं के स्वास्थ्य में शारीरिक, मानसिक और सोशल वेलबीइंग शामिल है. महिलाएं अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलावों के जरिए अपनी लंबी उम्र और लाइफ क्वालिटी पर पॉजिटिव इफेक्ट डाल सकती हैं. इंटरनेशनल वुमन्स डे के मौके पर हम इस खास मौके पर महिलाओं को हमेशा हेल्दी रहने और दीर्घायु को बढ़ावा देने के लिए कुछ तरीके बता रहे हैं.
लंबी उम्र जीने और हेल्दी रहने के लिए महिलाएं करें ये काम | Women Should Do These Things To Live Long And Stay Healthy
1. रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी
मसल्स को स्ट्रॉन्ग करने वाली एक्टिविटी के साथ-साथ हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट की मॉडरेट इंटेंसिटी वाली एरोबिक एक्सरसाइज करें.
2. बैलेंस डाइट लें
फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और हेल्दी फैट से भरपूर बैलेंस डाइट का सेवन करें. प्रोसेस्ड फूड्स, शुगर और सेचुरेटेड फैट का सेवन कम करें.
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3. हाइड्रेशन
पूरे दिन पर्याप्त पानी पीकर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें. हाइड्रेशन आपकी हेल्थ और फिजिकल फंक्शनिंग को बनाए रखने के लिए बहुत जरूरी है.
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4. रेगुलर हेल्थ चेकअप
रेगुलर चेकअप और स्क्रीनिंग के लिए समय निकालें. इससे आप स्वास्थ्य समस्याओं का जल्द पता लगा सकते हैं और इलाज को सफल बनाने की संभावना को बढ़ा सकते हैं.
5. स्ट्रेस मैनेजमेंट
स्ट्रेस लेवल को मैनेज करने और मेंटल वेलबीइंग को बढ़ावा देने के लिए स्ट्रेस कम करने वाली तकनीकों जैसे माइंडफुलनेस, ध्यान, योग या डीप ब्रीदिंग लेने के एक्सरसाइज करें.
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6. पर्याप्त नींद
हर रोज 7-9 घंटे की क्वालिटी वाली अच्छी नींद लेने का टारगेट रखें. शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए लगातार आरामदायक नींद जरूरी है.
7. शराब का सेवन कम करें
अगर कोई शराब का सेवन करता है तो कम मात्रा में करें. शराब का सेवन सीमित करने से कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा कम हो सकता है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
