इम्यूनिटी पावर बढ़ाने के लिए क्या खाएं?

Which Foods Boost Immunity Faster: अच्छा जीवन जीने के लिए एक हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करना बेहद जरूरी होता है. आज के समय में गलत खान-पान, बढ़ता प्रदूषण और कई अनहेल्दी आदतों के कारण शरीर कमजोर बन सकता है. इसलिए अपने आप को स्वस्थ रखने के लिए बेहद जरूरी है इम्यूनिटी को मजबूत बनाया जाए. अब सवाल यह है कि कैसे? कई लोग शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को स्ट्रांग बनाने के लिए दवाइयों का सहारा लेते हैं, लेकिन क्या आप यह जानते हैं किचन में मौजूद कुछ फूड्स आपके शरीर को कई तरह की बीमारियों से दूर रखने में मदद कर सकते हैं. तो चलिए बिना किसी देरी के जानते हैं कौन से हैं वो ऐसे खास सुपरफूड्स जो इम्यूनिटी को नेचुरली बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. 

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इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए?

हल्दी: हल्दी में मौजूद कर्क्यूमिन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व है जो शरीर को कई तरह के संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है. आप चाहें, तो हल्दी को गर्म दूध में मिलाकर पी सकते हैं. इसका सेवन इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करेगा.

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आंवला: आंवला विटामिन सी का एक बेहतरीन सोर्स है, जो न केवल शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है, बल्कि और भी कई तरह की समस्याओं से राहत दिला सकता है. आप रोजाना सुबह खाली पेट आंवले के रस को आप अपने डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं.

अदरक: अदरक एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुणों से भरपूर है, जो मौसमी दिक्कतें जैसे गले की खराश, सर्दी और खांसी में बेहद असरदार साबित हो सकता है. आप चाहें, तो इसे चाय में डालकर या शहद के साथ मिलाकर सेवन कर सकते हैं.

दही: दही में पाया जाने वाला प्रोबायोटिक्स पेट के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. ऐसे में अगर आप इसको अपने रूटीन में शामिल करते हैं तो पेट को ठीक रखने के साथ ही साथ शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत बना सकते हैं. 

सीड्स और नट्स: अखरोट, बादाम, पिस्ता और चिया सीड्स जैसी चीजों में विटामिन ई, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और जिंक की मात्रा ज्यादा होती है जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाकर कई तरह की बीमारियों से दूर रखने में मदद कर सकते हैं. आप चाहें, तो रोजाना इनको एक स्नैक के तौर पर खा सकते हैं.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)