Agnisar Kriya Benefits: योग की प्राचीन शुद्धिकरण तकनीकों में से एक है अग्निसार क्रिया जो शरीर को हेल्दी और एनर्जेटिक बनाए रखने का एक अचूक तरीका है. यह क्रिया खासतौर से पाचन तंत्र और श्वसन प्रणाली को मजबूत करती है. मोरारजी देसाई नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ योग के अनुसार, अग्निसार क्रिया न केवल पाचन शक्ति को बढ़ाती है, बल्कि पेट की एक्स्ट्रा चर्बी को कम करने में भी प्रभावी है. अग्निसार क्रिया पाचन अग्नि को प्रज्वलित कर कब्ज, अपच और गैस जैसी समस्याओं को दूर करती है. यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर पेट की चर्बी कम करने में मदद करती है. इसके अलावा, यह श्वसन प्रणाली को मजबूत करती है, तनाव कम करती है और मेंटल क्लियरिटी बढ़ाती है. रेगुलर प्रैक्टिस से शरीर में ऊर्जा का संचार होता है.
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यौगिक क्रिया है अग्निसार
अग्निसार एक योगिक क्रिया है जिसमें पेट की मसल्स को कंट्रोल रूप से कंप्रेस और एक्सपेंड किया जाता है. 'अग्निसार' शब्द 'अग्नि' (पाचन अग्नि) और 'सार' (सार तत्व) से मिलकर बना है, जो पाचन की आंतरिक शक्ति को सक्रिय करने का प्रतीक है. यह क्रिया पेट के अंगों की मसाज करती है, जिससे पाचन तंत्र सक्रिय होता है और शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं.
कैसे की जाती है अग्निसार क्रिया?
हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि अग्निसार क्रिया करने की क्या विधि है. इसे करने के लिए शांत और हवादार स्थान चुनें. सुखासन या वज्रासन में बैठकर रीढ़ को सीधा रखें. गहरी सांस लें और फिर पूरी सांस को धीरे-धीरे बाहर छोड़ दें. सांस को रोककर पेट को तेजी से अंदर-बाहर करें. इस प्रक्रिया को 10 से 15 बार दोहराएं और धीरे-धीरे अपनी क्षमता बढ़ाएं. यह अभ्यास सुबह के समय खाली पेट करनी चाहिए.
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बरतें ये सावधानियां
यह प्राचीन तकनीक मॉडर्न रूटीन में भी हेल्दी रहने का सरल और प्रभावी तरीका है. रेगुलर प्रैक्टिस और बैलेंस डाइट के साथ अग्निसार क्रिया शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए वरदान है. हालांकि, इसे करने से पहले एक्सपर्ट कुछ सावधानियां बरतने की भी सलाह देते हैं. गर्भवती महिलाओं, हार्ट पेशेंट्स, हाई ब्लड प्रेशर, हर्निया जैसी समस्याओं से जूझ रहे व्यक्तियों को यह क्रिया करने से पहले सलाह लेनी चाहिए.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
