Tips To Avoid Midnight Cravings: बहुत से लोग रात में खाने के आदी होते हैं और कुछ को लगता है कि आधी रात में खाए बिना उन्हें नींद ही नहीं आती. हालांकि, यह एक अहेल्दी हैबिट है और इसकी वजह से समय के साथ वजन बढ़ सकता है. इसके अलावा, आपका शरीर डिटॉक्स करने और टॉक्सिन्स को तोड़ने में सक्षम नहीं हो पाता. आप भी मिड नाइट क्रेविंग से परेशान हैं, को हम कुछ टिप्स लेकर आए हैं, जो आपको रात में उठकर खाने की आदतों को बदल सकता है.
मिड नाइट क्रेविंग रोकने के तरीके (How to stop midnight cravings)
अपने दिमाग को करें ट्रेंड
रात के खाने के बाद, अपने आप को यह सोचना सिखाएं कि रसोई रात के लिए बंद है. डिनर के बाद अपने दांतों को ब्रश करें. ऐसे में आपका दिमाग इस बात के लिए तैयार होगा कि साफ किए गए मुंह से खाना नहीं है.
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खाने का रूटीन बनाएं
अपने खाने के समय का सही रूटीन बनाएं. आप दिन के समय रूटीन के मुताबिक खाना खाएं. इससे आपको रात के वक्त खाने की इच्छा नहीं होगी.
प्रोटीन इनटेक बढाएं
अगर आपको रात में उठकर खाने की इच्छा होती है तो, अपने भोजन में प्रोटीन को शामिल करें. यह आपको तृप्त रखेगा. इसके बाद भी अगर रात में तलब लगे तो दस मिनट रुकें. अगर यह अभी भी बना रहता है, तो एक गिलास पानी पियें.
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चुने लाइट ऑप्शन
अगर पानी पीने के बाद भी आपको भूख महसूस हो रहा है, तो पनीर का एक टुकड़ा या फल का एक टुकड़ा जैसी लाइट चीज चुनें. आप अपने पास इस तरह की चीजों का स्टॉक रखें. बेरीज, नट्स, स्किम्ड दही, भुनी हुई सब्जियां, उबले या तले हुए अंडे, मखाने, गाजर, भुने हुए चने ये सभी रात के वक्त स्नैक्स को तौर पर खाए जा सकते हैं.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
