नाखून चबाने की आदत दे सकती है बीमारियों को न्योता, जानिए इसे छोड़ने के उपाय

Tips To Stop Nail Biting: नाखून चबाने (Biting nails) की आदत को हाइजीन और पर्सनालिटी के लिए अच्छा नहीं माना जाता है. बचपन में आत्मविश्वास की कमी या घबराहट में बच्चे नाखून चबाने लगते हैं. बचपन में शुरू हुई यह आदत कई बार बड़े होने के बावजूद नहीं छूटती है. इस आदत के कारण नाखून (Nail) के आसपास की स्किन डैमेज हो जाती है जिसका असर नाखून बढ़ने के लिए जिम्मेदार टीश्यू पर होता है और नाखून असामान्य नजर आने लगते हैं. बार-बार नाखून चबाने की आदत से इंफेक्शन होने का भी खतरा होता है. इस आदत के कारण नाखून से बैक्टीरिया मुंह में और फिर बॉडी के अन्य पार्ट्स में पहुंच जाते हैं. आइए जानते हैं नाखून चबाने की आदत से छुटकारा पाने के उपाय…

नाखून चबाने की आदत से छुटकारा पाने के उपाय | Tips To Stop Nail Biting​

नाखून को हमेशा काट कर रखें

नाखूनों को नियमित रूप से काटना चाहिए. बढ़े हुए नाखून इस आदत को बढ़ावा देते हैं. अगर नाखून हमेशा कटे हुए रहेंगे तो नाखून चबाने की आदत धीरे धीरे छूट सकती है.

खराब टेस्ट वाले नेल पॉलिश

नाखूनों पर खराब या कड़वे टेस्ट वाली नेल पॉलिश लगाकर रखना चाहिए. इससे जब भी नाखून को मुंह में ले जाएंगे खराब टेस्ट के कारण चबाना मुश्किल होगा. इससे नाखून चबाने की आदत छोड़ने में मदद मिलेगी.

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मैनीक्योर करवाएं

नियमित रूप से हाथों को मैनीक्योर करवाएं. अगर आप हाथों को खूबसूरत दिखाने के लिए पैसे खर्च करेंगे तो नाखून चबाने के पहले दस बार सोचेंगे. इससे नाखून चबाने की आदत अपने आप छूट जाएगी.

तनाव दूर करने के लिए अच्छी आदत अपनाएं

अधिकतर लोग तनाव होने पर नाखून चबाते हैं. तनाव घटाने के लिए स्ट्रेस बॉल या सिली पुट्टी का यूज किया जा सकता है. इससे आपके हाथ बिजी रहेंगे और आप नाखून चबाने से बच जाएंगे.

ट्रिगर पॉइंट को पहचाने

आप नाखून चबाना शुरू करने के अपने ट्रिगर पॉइंट की पहचान करें. लोग तनाव, बोरियत या आधे कटे नाखून होने पर नाखून चबाना शुरू कर देते हैं. कारण की पहचान होने पर आप बचाव के उपाय अपना सकते हैं.

धीरे धीरे आदत को कम करें

इस आदत को अचानक पूरी तरह से छोड़ना मुश्किल होता है. इसे धीरे धीरे कम करने की कोशिश करें. आप पहले तय कर सकते हैं कि अंगूठे का नाखून नहीं चबाना है. इसमें सफल होने पर बारी बारी दूसरी अंगुलियों की ओर बढ़ें.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)