Best Yogasan For Asthma: वायु प्रदूषण के बढ़ते स्तर से अस्थमा ट्रिगर होता है और खांसी, सर्दी से अस्थमा (Asthma) का बिगड़ा सकता है. वायु प्रदूषण के दुष्प्रभाव से खुद को बचाव के लिए इस समय पर अतिरिक्त कदम उठाए जाने चाहिए. नियमित रूप से व्यायाम (Exercise) करने से लेकर सही डाइट लेने तक, बहुत कुछ है जो आप वायु प्रदूषण से संबंधित जोखिमों को कम करने के लिए कर सकते हैं. अस्थमा के लिए योग (Yoga For Asthma) काफी फायदेमंद माना जाता है. कई लोग पूछते हैं कि अस्थमा से नेचुरल तरीके से कैसे राहत पाएं? (How To Relieve Asthma Naturally) योग अस्थमा का नेचुरल उपाय हो सकता है. इस लेख में, हम बात करने जा रहे हैं कि अस्थमा के लक्षणों (Symptoms Of Asthma) को कम करने में योग कैसे मदद कर सकता है. ये योग आसन पूरी तरह से अस्थमा के इलाज (Treatment Of Asthma) में मदद नहीं कर सकते हैं, लेकिन वे बीमारी की गंभीरता और इसके लक्षणों को कम करने में निश्चित रूप से मदद कर सकते हैं.
अस्थमा के लक्षणों को इन योगासनों से करें दूर | Remove Symptoms Of Asthma With These Yogasanas
ये योग आसन सांस लेने पर जोर देते हैं, तनाव को कम करते हैं और आपको शांत करते हैं. इन्हें नियमित रूप से करने से अस्थमा के लक्षणों जैसे खांसी और सांस लेने में कठिनाई को कम करने में मदद मिल सकती है.
1. आगे झुकना
यह मुद्रा आपकी छाती को खोल सकती है और आपके लिए सांस लेने की प्रक्रिया को आसान बना सकती है. यह आपकी पीठ की मांसपेशियों को फैलाता है और आपको अधिक गहरी सांस लेता है, इस प्रकार आपके फेफड़ों को अधिक ऑक्सीजन प्रदान करता है. आप इसे खड़े या बैठे हुए भी कर सकते हैं. श्वास लें, आगे की ओर झुकें, श्वास छोड़ें और सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे छोड़ें.
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2. साइड से झुकें
यह भी एक स्ट्रेचिंग पोज है जो आपके शरीर और फेफड़ों के किनारे को खोल सकता है. साइड बेंड्स करने के लिए, आपको अपने पैरों को हिप को चौड़ाई के साथ अलग करना होगा. अपने दाहिने हाथ को अपने दाहिने कूल्हे पर रखें, अपनी बाईं हथेली को मोड़ें, अपने हाथ को अपने सिर के ऊपर उठाएं और धीरे-धीरे दाईं ओर झुकें. दूसरी तरफ भी ऐसा ही करें.
3. सवासन
सवासना आपको अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है और आपके शरीर को तनाव से छुटकारा दिलाता है. अस्थमा के लक्षणों को कम करने के लिए ये दोनों लाभ एक साथ फायदेमंद हो सकते हैं. अपनी पीठ के बल लेट जाएं, आपके बाजू, पैर और हथेलियां खुली हुई होनी चाहिए. धीमी गति से और यहां तक कि सांस को बनाए रखें और 5 से 10 मिनट तक मुद्रा में रहें.
4. सुखासन
सुखासन एक और लोकप्रिय आराम योग मुद्रा है जो आपको शांत करने में मदद कर सकता है. यह सांस नियंत्रण और तनाव प्रबंधन दोनों पर केंद्रित है. अपनी पीठ के साथ सीधे बैठें और पैर पार करें. धीरे-धीरे सांस लें और 5 मिनट तक जारी रखें.
5. कोबरा पोज
यह मुद्रा आपकी छाती और गर्दन की मांसपेशियों को फैलाती है. अपने पीछे अपने पैरों के साथ अपने चटाई पर सामने की ओर लेटें. अपने दोनों ओर, अपने कंधों के नीचे रखें. अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाएं क्योंकि यह नीचे दी गई तस्वीर में दिखाया गया है. धीमी सांस लें.
इन योगासनों को कर आप अस्थमा के लक्षणों जैसे खांसी, सांस लेने में कठिनाई को दूर कर सकते हैं. इन सभी योगासनों को रोजाना अपने रुटीन में शामिल करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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