Uric Acid Kaise Kam Kare: यूरिक एसिड कई कारणों से बढ़ता है. इसमें आपका खानपान और लाइफस्टाइल की कुछ आदतें भी शामिल हैं. प्यूरीन रेड मीट, ऑर्गन मीट, दालों और कुछ डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करने से भी बढ़ सकता है. हालांकि प्यूरीन शरीर में नेचुरल तरीके से बनता है और हमारे शरीर में टूट जाता है. शरीर यूरिक एसिड को नेचुरल तरीके से फिल्टर करता है, लेकिन जब ज्यादा मात्रा में प्यूरीन का सेवन होता है तो शरीर इसे बाहर नहीं निकाल पाता. इससे जोड़ों में दर्द की शिकायत हो जाती है. अगर आप यूरिक एसिड के लक्षण देख रहे हैं तो यहां हम कुछ कारगर तरीके बता रहे हैं जिनकी मदद से इस दर्दनाक परेशानी को ठीक किया जा सकता है.
यूरिक एसिड घटाने के कारगर तरीके | Effective ways to reduce uric acid
कार्बोहाइड्रेट का सेवन करें: यूरिक एसिड को कम करने के लिए साबुत अनाज, फलियां और फाइबर से भरपूर फलों का सेवन करें.
एक्सरसाइज करें: रोजाना व्यायाम करने से यूरिक एसिड में कमी सहित कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं.
चलना और जॉगिंग: तेज चलने या साइकिल चलाने से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार हो सकता है और यूरिक एसिड लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है.
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हेल्दी वेट बनाए रखें: एक्स्ट्रा वेट यूरिक एसिड लेवल को बढ़ाने में योगदान कर सकता है. हेल्दी वेट बनाए रखने और सामान्य यूरिक एसिड लेवल पर वापस आने के लिए इन टिप्स को फॉलो करें.
पोर्शन कंट्रोल पर ध्यान दें: पोर्शन साइज का ध्यान रखें और संयम में खाएं. इससे ज़्यादा खाने की आदत को रोकने में मदद मिलेगी.
बैलेंस डाइट लें: बैलेंस डाइट चुनें जिसमें फल, लीन प्रोटीन और सब्जियां शामिल हों. यह दृष्टिकोण आपको हेल्दी वेट बनाए रखने और यूरिक एसिड लेवल को कम करने में मदद करेगा.
हाइड्रेट रहें: यूरिक एसिड को बाहर निकालने के लिए अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना जरूरी है.
शराब का सेवन कम करें: शराब, खासतौर से बीयर और शराब, यूरिक एसिड को बढ़ा सकते हैं.
हेल्दी डाइट लें: यूरिक एसिड लेवल को कम करने के लिए डाइट में बदलाव जरूरी है.
प्यूरीन वाले फूड्स न खाएं: प्यूरीन से भरपूर फूड्स और कुछ सब्जियां जैसे मशरूम और शतावरी का सेवन सीमित करें. इसके बजाय लो प्यूरीन वाले विकल्पों जैसे लीन मीट, फैट रहित डेयरी प्रोडक्ट्स और फलों और सब्जियों का सेवन करें.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
