How to Get Rid of a Double Chin: आपकी ठोड़ी यानी चिन के नीचे जमा फैट (Fat) से आपके ओवरऑल लुक पर असर पड़ता है. जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, ठोड़ी और गर्दन के नीचे की मांसपेशियां ढीली हो जाती हैं और डबल चिन का भ्रम पैदा होता है. कई बार गलत खानपान या फिर जेनेटिक कारणों से भी डबल चिन नजर आती है. आप इस तरह की स्थिति से निजात पाना चाहते हैं तो कुछ फेशियल एक्सरसाइज आपके के लिए हेल्पफुल हो सकते हैं.
डबल चिन से छुटकारा पाने के लिए एक्सरसाइज | Hate double chin? Do these Exercises to Get Rid of it
जैसे आप अपने शरीर की मांसपेशियों के लिए व्यायाम करते हैं, वैसे ही आप चेहरे की मसल्स पर भी काम कर सकते हैं. इन एक्सरसाइज से आपको न केवल अपनी डबल चिन से छुटकारा मिलेगा, बल्कि खूबसूरत जॉ लाइन भी मिलेगी. आइए जानते हैं कौन-कौन से एक्सरसाइज आपके लिए मददगार हो सकते हैं.
इंवर्ट टंग
जबड़े की टोनिंग और डबल चिन को कम करने के लिए यह एक बेहतरीन एक्सरसाइज हो सकता है.
ऐसे करें
- अपनी जीभ को रोल करें और इसे अपने मुंह की ऊपरी हिस्से पर स्पर्श करें.
- अब, छत की ओर देखें.
- 20 की गिनती तक रुकें.
- बेहतर नजीतों के लिए इसे तीन बार दोहराएं.
जॉ शेपर
यह जबड़े को मजबूत करने, चिन के नीचे की ढीली स्किन, आपकी गर्दन को कसने और आपके जॉ को डिफाइन करने में मददगार है.
ऐसे करें
- इस एक्सरसाइज में एक कोहनी को अपने दूसरे हाथ के बेस पर रखें और मुट्ठी बनाकर अपने जबड़े के नीचे रखें.
- अब बराबर और विपरीत दबाव डालते हुए अपने निचले जबड़े को ऊपर-नीचे करें.
प्रो टिप
अपनी गर्दन को पीछे की ओर झुकाएं और अपनी मुट्ठी के विपरीत दबाव के साथ धक्का देते हुए छत की ओर देखना शुरू करें.
एयर किस
- इस एक्सरसाइज के लिए आप अपने सिर को झुकाकर ऊपर छत की ओर देखते हुए अपनी आंखें बंद कर लें.
- अपने होठों से पाउट बनाएं और अपने होठों को जितना हो सके ऊपर की ओर खींचें.
