High Blood Pressure Check At Home: नियमित रूप से ब्लड प्रेशर चेक करना इसे मैनेज करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है. अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की सिफारिश है कि जिस किसी को भी हाई ब्लड प्रेशर है, उसे घर पर अपने रक्तचाप की निगरानी करनी चाहिए. यह आपकी डाइट और लाइफस्टाइल को देखते हुए आपके ब्लड प्रेशर नंबरों पर एक टैब रखने में मदद करता है. यह सुनिश्चित करता है कि जो दवा आप मैनेज करने के लिए ले रहे हैं वह हाई ब्लड प्रेशर के लिए प्रभावी ढंग से काम कर रही है या नहीं. घर पर बीपी की निगरानी करने से आप किसी भी संभावित स्वास्थ्य जटिलताओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं.
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घर पर ब्लड प्रेशर जांच रहे हैं तो इन बातों पर विचार करें -
आप मैन्युअल रूप से रीडिंग लेने के लिए डिजिटल ब्लड प्रेशर मॉनीटर या स्फिग्मोमैनोमीटर की मदद से घर पर अपनी स्थिति की निगरानी कर सकते हैं. घर पर अपने ब्लड प्रेशर की निगरानी के लिए विचार करने के लिए यहां कुछ और सुझाव दिए गए हैं.
1. अपने नंबरों की जांच के लिए बीपी मॉनिटर खरीदने से पहले, इसे सटीकता के लिए अपने डॉक्टर से सत्यापित करवाने की सलाह दी जाती है. डॉक्टर द्वारा लिए गए रीडिंग की तुलना करने के लिए साल में एक बार डॉक्टर के ऑफिस में मॉनिटर प्राप्त करें.
2. डॉक्टर यह भी देखाएं कि आप उपकरण का उपयोग ठीक तरीके से कर रहे हैं.
3. अगर आपके हाई ब्लड प्रेशर का निदान किया गया है, तो रोजाना दो बार बीपी चेक करना शुरू करें. खाने से पहले सुबह में एक बार और शाम को दूसरी जांच करें.
4. हर बार जब आप जांच कर रहे हों, तो दो या तीन रीडिंग लें और फिर औसत गणना करें. पहली बार पढ़ने के बाद एक से तीन मिनट तक प्रतीक्षा करें और अगले को लें.
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5. उठने के तुरंत बाद अपने नंबर को न मापें. अपनी दवाओं की जांच करने या लेने से पहले खाने से भी बचें.
6. अपनी रीडिंग लेने से पहले सबसे पहले टॉयलेट जाएं. भरे मूत्राशय में रक्तचाप को मापने से आपकी संख्या थोड़ी बढ़ सकती है.
7. जब आप बहुत ज्यादा तनाव में हों तो रीडिंग न लें. कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. समीर गुप्ता कहते हैं, '' इस समय, आपका रक्तचाप निश्चित रूप से बढ़ रहा होता है, यह कहते हुए कि आपके रक्तचाप को सही समय पर मापना महत्वपूर्ण है.
8. मॉनिटर का उपयोग करते समय, चुपचाप बैठें. अपने पैरों को आराम दें. टखनों को अनसोल्ड किया जाना चाहिए. मानसिक रूप से भी शांत रहने की कोशिश करें. अपनी रीडिंग लेते समय बात न करें.
9. सुनिश्चित करें कि आपका हाथ ठीक से रखा गया है. हर बार जब आप रक्तचाप को मापते हैं तो उसी भुजा का उपयोग करें. दिल के स्तर तक उठाए गए अपने हाथ को आराम दें. इसे टेबल या कुर्सी की बांह पर रखें.
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10. कफ को नंगे त्वचा पर रखें और कपड़ों पर नहीं. अधिमानतः, अपनी बांह को आस्तीन से बाहर खिसकाएं.
किसी भी अतिरिक्त सहायता या प्रश्नों के लिए, अपने डॉक्टर से संपर्क करें.
(डॉ. समीर गुप्ता मेट्रो हॉस्पिटल, नोएडा और एमपी हार्ट क्लिनिक, ग्रेटर कैलाश में इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजिस्ट हैं)
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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