Lungs Heal Timeline: धूम्रपान न केवल फेफड़ों को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि पूरे शरीर की सेहत को भी धीरे-धीरे खोखला कर देता है. सिगरेट या तंबाकू में मौजूद हानिकारक केमिकल्स फेफड़ों की सेल्स को नुकसान पहुंचाते हैं और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ा देते हैं. लेकिन, अच्छी खबर यह है कि अगर आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो शरीर खुद को रिपेयर करना शुरू कर देता है. सवाल ये उठता है कि आखिर धूम्रपान छोड़ने के बाद फेफड़े कब तक ठीक हो पाते हैं? इस बारे में एम्स (AIIMS) के डॉक्टर सुनील कुमार का कहना है कि स्मोकिंग छोड़ने के बाद फेफड़ों को पूरी तरह से नॉर्मल होने में लंबा वक्त लग सकता है. उन्होंने बताया कि जो नुकसान धूम्रपान से हो चुका है, उसे पूरी तरह से पलटना तो मुश्किल है, लेकिन समय के साथ उस नुकसान को काफी हद तक कम जरूर किया जा सकता है.
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कितना वक्त लगता है?
डॉ. सुनील कुमार के मुताबिक, जब कोई व्यक्ति धूम्रपान छोड़ता है, तो उसका शरीर धीरे-धीरे सुधार की ओर बढ़ता है. लेकिन अगर बात फेफड़ों की हो, खासकर कैंसर के खतरे को कम करने की, तो इसके लिए करीब 15 साल तक का वक्त लग सकता है. यानी अगर कोई व्यक्ति आज धूम्रपान छोड़ता है, तो 15 साल बाद उसके फेफड़े किसी नॉन-स्मोकर व्यक्ति के फेफड़ों की तरह रिस्क के लेवल पर पहुंच सकते हैं.
क्या कभी फेफड़े पहले जैसे हो जाते हैं?
डॉक्टर का कहना है कि फेफड़े पूरी तरह से कभी भी वैसे नहीं बन सकते जैसे किसी ने कभी धूम्रपान किया ही न हो. यानी "नॉन-स्मोकर" जैसा शरीर तो दोबारा नहीं बन सकता, लेकिन रिस्क को काफी हद तक कम जरूर किया जा सकता है. यही वजह है कि धूम्रपान छोड़ना हर किसी के लिए जरूरी है, चाहे आपने कितने भी साल स्मोकिंग की हो.
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स्मोकिंग छोड़ने के फायदे कब से दिखते हैं?
- धूम्रपान छोड़ने के कुछ घंटों के भीतर ही शरीर बदलाव दिखाने लगता है.
- 20 मिनट में ही हार्ट रेट सामान्य होने लगता है.
- 12 घंटे में खून से कार्बन मोनोऑक्साइड खत्म होने लगता है.
- कुछ हफ्तों में सांस लेने में सुधार आता है और खांसी कम होती है.
- कुछ महीनों में फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है.
धूम्रपान छोड़ना जितना जल्दी किया जाए, उतना ही बेहतर है. फेफड़ों को पूरी तरह पहले जैसी स्थिति में लाना शायद संभव न हो, लेकिन कैंसर और सांस की बीमारियों का खतरा काफी हद तक कम किया जा सकता है. इसलिए अगर आप या आपके किसी जानने वाले को स्मोकिंग की आदत है, तो आज से ही इसे छोड़ने की शुरुआत करें. ये एक कदम आपकी जिंदगी बचा सकता है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
