Natural Remedies For Lifestyle Diseases: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लाइफस्टाइल डिजीज जैसे डायबिटीज, हाई बीपी, थायराइड, फैटी लिवर और मोटापा आम हो गए हैं. इन बीमारियों का मुख्य कारण है, गलत खानपान, तनाव, नींद की कमी और फिजिकल एक्टिविटीज की कमी. लेकिन, अच्छी खबर यह है कि आयुर्वेद और योग की मदद से इन बीमारियों को नेचुरल तरीके से रिवर्स किया जा सकता है. आइए जानते हैं आपको लाइफस्टाइल में क्या बदलाव करना चाहिए.
आयुर्वेद कैसे करता है मदद?
आयुर्वेद शरीर के तीन दोषों-वात, पित्त और कफ-के संतुलन पर काम करता है. जब ये संतुलन बिगड़ता है, तब बीमारी जन्म लेती है.
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डायबिटीज के लिए आयुर्वेदिक उपाय (Ayurvedic Remedy For Diabetes)
- जामुन के बीज का चूर्ण रोज सुबह खाली पेट लें
- मेथी दाना रातभर भिगोकर सुबह खाएं
- त्रिफला चूर्ण रात को सोने से पहले लें, जिससे पाचन सुधरे और ब्लड शुगर कंट्रोल हो.
हाई बीपी के लिए आयुर्वेदिक उपाय (Ayurvedic Remedy For High BP)
- लहसुन की एक कली रोज सुबह खाली पेट
- आंवला जूस और चुकंदर का रस बीपी को नेचुरल तरीके से कम करते हैं.
- पंचकर्म थेरेपी से शरीर का डिटॉक्स होता है और ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है.
योग कैसे करता है चमत्कार?
योग न केवल शरीर को लचीला बनाता है, बल्कि मानसिक तनाव को भी कम करता है. यह हार्मोनल बैलेंस को सुधारता है और मेटाबॉलिज्म को तेज करता है.
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डायबिटीज के लिए योगासन
- वज्रासन: खाने के बाद करें, पाचन सुधरता है.
- पवनमुक्तासन: गैस और ब्लड शुगर कंट्रोल में मदद.
- अनुलोम-विलोम: तनाव कम करता है और इम्यूनिटी बढ़ाता है.
हाई बीपी के लिए योगासन
- शवासन और भ्रामरी प्राणायाम: मानसिक शांति देते हैं.
- ताड़ासन और बालासन: ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाते हैं.
खानपान में बदलाव जरूरी
- प्रोसेस्ड फूड, चीनी और नमक से दूरी बनाएं.
- फल, सब्जियां, अंकुरित अनाज और घरेलू मसाले जैसे हल्दी, जीरा, सौंफ को डाइट में शामिल करें.
- छाछ, नारियल पानी और हर्बल चाय जैसे ड्रिंक्स से शरीर हाइड्रेट रहता है और बीमारियों से लड़ने की ताकत मिलती है.
डायबिटीज और हाई बीपी जैसी लाइफस्टाइल डिजीज को दवाओं के सहारे जीने की बजाय आयुर्वेद और योग से नेचुरल तरीके से ठीक किया जा सकता है. बस जरूरत है अनुशासन, नियमितता और सही जानकारी की. अगर आप भी दवाओं से छुटकारा चाहते हैं, तो आज ही अपनी रूटीन में आयुर्वेद और योग को शामिल करें.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
