Uric Acid Ko Kam Karne Ke Gharelu Upay: बढ़ा हुआ यूरिक एसिड शरीर में कई समस्याओं का कारण बन सकता है, जैसे जोड़ों में दर्द, गाउट और किडनी से संबंधित समस्याएं. यूरिक एसिड बढ़ने पर इसे कंट्रोल करना बहुत जरूरी है. यूरिक एसिड शरीर में प्यूरीन के टूटने से बनने वाला एक केमिकल है, जो सामान्यतः खून में मौजूद होता है. जब इसका लेवल बढ़ जाता है, तो इसे हाइपरयूरिसेमिया कहते हैं, जिससे गठिया, जोड़ों में दर्द, सूजन और किडनी स्टोन जैसी समस्याएं हो सकती हैं. यूरिक एसिड को संतुलित रखना जरूरी है और इसके लिए घरेलू उपाय बेहद प्रभावी हो सकते हैं. ज्यादातर यूरिक एसिड को नेचुरल तरीके से कंट्रोल करने के उपाय करना पसंद करते हैं. आज हम आपके लिए ऐसे ही कुछ कारगर उपाय लेकर आए हैं, जिन्हें आजमाकर आप आसानी से नेचुरली यूरिक एसिड को कम कर सकते हैं.
हाई यूरिक एसिड को कम करने घरेलू उपाय | Home Remedies To Reduce High Uric Acid
1. नींबू पानी का सेवन करें
नींबू में विटामिन सी होता है, जो यूरिक एसिड को कम करने में मदद करता है. सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से शरीर डिटॉक्स होता है और यूरिक एसिड कंट्रोल रहता है.
2. सेब का सिरका
सेब के सिरके में एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं. 1 गिलास पानी में 1 चम्मच सेब का सिरका मिलाकर दिन में दो बार पीने से यूरिक एसिड को कम करने में मदद मिलती है.
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3. पानी का ज्यादा सेवन करें
शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने के लिए पानी का पर्याप्त मात्रा में सेवन करना बहुत जरूरी है. दिनभर में 8-10 गिलास पानी पीने से यूरिक एसिड के क्रिस्टल्स को किडनी के जरिए बाहर निकालने में सहायता मिलती है.
4. आंवला का रस
आंवला एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और यह शरीर में पाचन तंत्र को मजबूत करता है. रोजाना आंवला का रस पीने से यूरिक एसिड लेवल को कम किया जा सकता है.
5. अदरक और हल्दी का प्रयोग
अदरक और हल्दी में सूजन-रोधी गुण होते हैं. यह गाउट और जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करते हैं. अदरक की चाय पीने या भोजन में हल्दी का उपयोग करने से यूरिक एसिड को कंट्रोल किया जा सकता है.
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6. अलसी के बीज
अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो सूजन को कम करने और यूरिक एसिड लेवल को कंट्रोल करने में सहायक होते हैं.
7. हरी सब्जियां और फाइबर वाली डाइट लें
फाइबर से भरपूर डाइट जैसे हरी सब्जियां, साबुत अनाज और फलियां यूरिक एसिड को कम करने में मदद करते हैं. पालक, मेथी और ब्रोकली जैसी सब्जियों का सेवन जरूर करें.
8. खट्टे फलों का सेवन
संतरा, मौसमी और अंगूर जैसे खट्टे फल विटामिन सी का अच्छा स्रोत हैं. यह यूरिक एसिड को शरीर से बाहर निकालने में मदद करते हैं.
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9. मीठे और जंक फूड से परहेज करें
बहुत ज्यादा शक्कर और प्रोसेस्ड फूड यूरिक एसिड लेवल को बढ़ा सकते हैं. इन्हें अपनी डाइट से निकालकर हेल्दी और संतुलित भोजन का सेवन करें.
10. योग और व्यायाम करें
नियमित योग और हल्का व्यायाम शरीर के मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है और यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में मदद करता है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
