Heart Attack Se Kaise Bache: आजकल हार्ट अटैक का खतरा तेजी से बढ़ रहा है और यह समस्या युवा पीढ़ी को भी प्रभावित कर रही है. हमने जिम में एक्सरसाइज करते हुए, डांस करते हुए, सड़क पर चलते हुए लोगों के कई ऐसे वीडियो देखें हैं, जिनमें लोगों की हार्ट अटैक से मौत हो गई. युआवों में बहुत ज्यादा हार्ट अटैक के केस देखने को मिल रहे हैं. अपने दिल को हेल्दी रखने के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव करना बहुत जरूरी है. खासकर सुबह के रूटीन में कुछ खास आदतें शामिल करके आप अपने दिल को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं. आइए जानते हैं वे 5 चीजें जो आपके दिल को हेल्दी बनाए रखने में मदद करेंगी.
हार्ट को हेल्दी रखने के लिए करें ये काम (Do These Things To Keep Your Heart Healthy)
1. गुनगुने पानी के साथ नींबू और शहद का सेवन
सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीने से शरीर डिटॉक्स होता है. यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है, जो दिल के लिए फायदेमंद है.
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2. योग और ध्यान
रोज सुबह 15-20 मिनट योग और ध्यान करने से तनाव कम होता है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. प्राणायाम जैसे व्यायाम दिल को मजबूती देते हैं और हार्ट अटैक के खतरे को कम करते हैं.
3. फाइबर से भरपूर नाश्ता
सुबह का नाश्ता हेल्दी और फाइबर-युक्त होना चाहिए. ओट्स, फल और नट्स जैसे फूड्स आपके दिल को हेल्दी रखने में मदद करते हैं. ये खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और ब्लड फ्लो को सामान्य बनाने में सहायक हैं.
4. ताजी हवा में वॉक
सुबह जल्दी उठकर ताजी हवा में वॉक करने से शरीर सक्रिय रहता है. यह कार्डियोवस्कुलर हेल्थ को बेहतर बनाता है और दिल को मजबूत करता है. रोजाना 30 मिनट की वॉक हार्ट अटैक के जोखिम को कम करने में मदद करती है.
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5. ग्रीन टी का सेवन
ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो शरीर के टॉक्सिन्स को बाहर निकालते हैं और दिल की सेहत को सुधारते हैं. यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में भी मदद करता है.
हार्ट अटैक के खतरे से बचने के लिए आपको अपनी सुबह की रूटीन को हेल्दी बनाना होगा. इन पांच आदतों को अपनाकर आप न केवल अपने दिल को हेल्दी रख सकते हैं, बल्कि ऑलओवर हेल्थ में सुधार ला सकते हैं. साथ ही नियमित हेल्थ चेकअप कराना और डॉक्टर की सलाह लेना भी जरूरी है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
