Chia Seeds Water Benefits: चिया सीड्स आजकल के सबसे लोकप्रिय सुपरफूड्स में से एक है. इन छोटे बीजों में बड़े-बड़े स्वास्थ्य लाभ छिपे होते हैं. बहुत से लोग अभी भी चिया के बीजों के फायदों से अनजान हैं. साथ ही चिया के बीजों से भरपूर फायदे कैसे लिए जा सकते हैं ये भी बहुत कम लोग ही जानते हैं. अगर आप रोज 1 महीने तक चिया सीड्स का पानी पीते हैं, तो यह आपकी सेहत पर गहरा प्रभाव डाल सकता है. यहां जानते हैं कि चिया सीड्स का पानी पीने से क्या-क्या फायदे हो सकते हैं और यह किस तरह आपके शरीर को बेहतर बनाता है.
चिया सीड्स के पोषक तत्व (Nutritional Value of Chia Seeds)
चिया सीड्स में फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, कैल्शियम, आयरन और एंटीऑक्सिडेंट्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं. इसके अलावा, यह ग्लूटेन-फ्री होते हैं, जो इसे एक हेल्दी और किफायती सुपरफूड बनाता है.
रोज चिया सीड्स का पानी पीने के फायदे (Benefits of Drinking Chia Seeds Water Daily)
1. पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है
चिया सीड्स में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो आपके पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है. यह कब्ज और पेट की अन्य समस्याओं को दूर करने में मदद करता है.
यह भी पढ़ें: हार्ट अटैक से बचने के लिए 5 उपाय, हर किसी को आज से ही जरूर अपना लेने चाहिए
2. वजन घटाने में सहायक
चिया सीड्स पानी में भिगोने पर जेल जैसा रूप ले लेते हैं, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है. इससे भूख कम लगती है और वजन घटाने में मदद मिलती है.
3. एनर्जी का स्रोत
रोज चिया सीड्स का पानी पीने से आपका एनर्जी लेवल बढ़ता है. यह आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और पूरे दिन आपको एक्टिव बनाए रखता है.
4. हार्ट की सेहत को बढ़ावा
चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो दिल के लिए बेहद फायदेमंद होता है. यह खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाने में मदद करता है.
यह भी पढ़ें: आंखों में भी दिखता है डायबिटीज का लक्षण, दिखे अगर ये संकेत तो तुरंत करा लें ब्लड शुगर टेस्ट
5. डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करता है
चिया सीड्स का पानी शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है. यह लिवर और किडनी को साफ रखता है और शरीर को डिटॉक्स करता है.
6. त्वचा को चमकदार बनाता है
चिया सीड्स में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स त्वचा को उम्र बढ़ने के लक्षणों से बचाते हैं. यह त्वचा को भीतर से पोषण देता है और उसे ग्लोइंग बनाता है.
7. हड्डियों को मजबूत करता है
चिया सीड्स में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस होते हैं, जो हड्डियों की मजबूती को बढ़ाने में मदद करते हैं.
यह भी पढ़ें: सुबह गुनगुने पानी में ये चीज मिलाकर पीने से पिघलने लगेगी पेट की चर्बी, पतला दिखना है तो रोज पिएं
कैसे बनाएं चिया सीड्स का पानी? (How To Make Chia Seeds Water)
- 1 गिलास पानी
- 1 चम्मच चिया सीड्स
- स्वादानुसार नींबू का रस या शहद (वैकल्पिक)
इसे बनाने की विधि:
- पानी में चिया सीड्स डालें और इसे 30 मिनट के लिए भिगो दें.
- चिया सीड्स पानी को जेल जैसा बना देंगे.
- स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें नींबू का रस या शहद मिलाएं.
- इसे सुबह खाली पेट पिएं.
इन बातों का रखें ख्याल:
- चिया सीड्स का ज्यादा मात्रा में सेवन न करें, क्योंकि यह पाचन तंत्र पर भारी पड़ सकता है.
- इसे पर्याप्त मात्रा में पानी के साथ लें, ताकि डिहाइड्रेशन की समस्या न हो.
- अगर आपको किसी प्रकार की एलर्जी है, तो इसका सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें.
Watch Video: क्या है वजन कम करने का सही तरीका, उम्र के हिसाब से कितना होना चाहिए वजन, पद्मश्री डॉक्टर से जानें
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
