Genital Hygiene For Men: साफ-सफाई और खासकर गुप्त अंगों की स्वच्छता (प्राइवेट पार्ट्स हाइजीन) को लेकर महिलाओं के मुकाबले पुरुषों को लापरवाह माना जाता है. पुरुषों के कई दिनों तक एक ही अंडरवियर पहनने को लेकर बने मीम तो जमकर वायरल होते रहते हैं. हालांकि, महिलाओं के तरह ही पुरुषों को भी अपने जननांगों की साफ-सफाई बनाए रखना सेहत के लिए काफी अहम है, लेकिन आमतौर पर इसका अच्छे से ख्याल नहीं रखा जा पाता. नेशलन लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन में प्रकाशित एक स्टडी में इस मुद्दे को उठाया गया. जानते हैं कि पुरुष अपने जननांग की स्वच्छता बनाए रखने के लिए किन उपायों को आजमाएं. साथ ही इसमें रुकावट बनने वाली कुछ सामान्य गलतियों से कैसे बचें.
पुरुष जननांगों की स्वच्छता क्यों बेहद जरूरी है? (Why is Male Genital Hygiene Extremely Important?)
पुरुष प्रजनन प्रणाली में बाहरी और आंतरिक दोनों संरचनाएं होती हैं जो पेशाब, यौन क्रिया और शुक्राणु उत्पादन के लिए आवश्यक होती हैं. बाहरी भाग में अंडकोश और लिंग होते हैं. आपके निजी अंग यानि लिंग के चार भाग होते हैं जिनमें ग्लान्स (सिर), शाफ्ट, आधार और चमड़ी शामिल हैं.
Men's Intimate Hygiene: How To Keep Genitals Dry & Clean: मूत्र मार्ग के संक्रमण (यूटीआई), यौन संचारित रोग (एसटीडी) और दूसरे जीवाणु संक्रमणों को रोकने के लिए जननांग स्वच्छता बनाए रखना महत्वपूर्ण है. साथ ही यौन स्वास्थ्य ही नहीं, बल्कि ओवरऑल हेल्थ को बनाए रखने के लिए भी अहम है.प्राइवेट पार्ट्स की हाइजीन बनाए रखने से जननांग की स्किन सेहतमंद रहती है, जलन से बचा जा सकता है और संक्रमण से भी बचा जा सकता है.
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पुरुषों के प्राइवेट पार्ट्स हाइजीन के लिए कारगर उपाय क्या हैं? (What are effective measures for men's private parts hygiene?)
नियमित सफाई: हर दिन हल्के, बिना खुशबू वाले साबुन और पानी से प्राइवेट पार्ट्स को धोने की अच्छी आदत हमेशा बनाए रखनी चाहिए. साफ तौलिए की मदद से थपथपाकर इन अंगों को सुखाकर रखना चाहिए. इस तरह थपथपाकर सुखाना गैरजरूरी नमी को रोकने में मदद कर सकता है.
पार्ट्स को दिन में कम से कम एक बार धोया जा सकता है.अगर बहुत अधिक गंदगी हो, तो इसे अधिक बार धोना चाहिए. अंडकोष और लिंग के बेस को भी साफ करना चाहिए. यहां स्क्रब और अल्कोहल या सुगंध वाली क्रीम या लोशन का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए .बच्चों में, इसे साफ करने के लिए चमड़ी को जबरदस्ती पीछे नहीं खींचना चाहिए.
सांस लेने के काबिल इनर: सांस लेने योग्य इनर या कॉटन से बने इनर का इस्तेमाल किया जाना चाहिए, इससे नमी नहीं रहती और यह प्राइवेट पार्ट्स के आसपास क्षेत्र सूखा रहता है. अत्यधिक नमी या पसीने के जमाव से संक्रमण हो सकता है. इनर को रोजाना और ज्यादा शारीरिक गतिविधियों के बाद भी बदलना चाहिए. तंग कपड़े पहनने से भी बचना चाहिए.
प्यूबिक हेयर को ट्रिम करना: प्यूबिक हेयर को ट्रिम करने से प्यूबिक हेयर में गंदगी के जमाव को रोकने में मदद मिल सकती है. इसलिए ट्रिमिंग से संक्रमण का खतरा कम हो सकता है.
सुरक्षित यौन संबंध: यौन संबंध बनाते समय हमेशा कंडोम और लुब्रिकेंट (पानी आधारित) जैसे सुरक्षा का उपयोग करना चाहिए और यौन संबंध बनाने से पहले और बाद में हमेशा धोना चाहिए. यह न केवल पुरुषों के लिए बल्कि उनके जीवनसाथी के लिए भी अच्छा है, जो यौन संचारित रोगों को रोकने में मदद कर सकता है.
पेशाब करते समय: निजी अंगों को छूने से पहले हाथ धोना चाहिए और पेशाब करने के बाद निजी अंग को ठीक से धोना चाहिए. कुछ पुरुष जननांग स्वच्छता उत्पादों में ऐसे वाइप्स शामिल हैं जो पीएच को संतुलित कर सकते हैं, वॉश (आवश्यक तेल युक्त) जो क्षेत्र को साफ करने और गंध को दूर करने में मदद कर सकते हैं, और स्प्रे जो सूक्ष्मजीवों को मॉइस्चराइज और मार सकते हैं.
कैसे रखें प्राइवेट पार्ट्स का ख्याल, कब करवाएं जांच? (How to take care of private parts, when to get checked?)
किसी भी असामान्य लक्षण (डिस्चार्ज, लालिमा, घाव, खुजली वगैरह) के लिए रोजाना खुद जांच करनी चाहिए और साल में एक बार यौन संचारित रोगों के लिए नियमित परीक्षण करवाना चाहिए. इसके अलावा,
- संतुलित आहार लेना चाहिए
- पर्याप्त पानी पीना चाहिए
- व्यायाम (पेल्विक फ्लोर व्यायाम) का अभ्यास करना चाहिए
- अच्छी नींद लेनी चाहिए
- तनाव को काबू करना चाहिए
- धूम्रपान से बचना चाहिए
- उचित वजन बनाए रखना चाहिए और कम से कम शराब का सेवन करना चाहिए.
ये सभी उपाय जननांग को सेहतमंद और बेहतर बनाए रख सकते हैं.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
