How To Lower Cholesterol Quickly: लहसुन सिर्फ हमारे खाने में जायका लाने तक सीमित नहीं है, बल्कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं. सबसे जरूरी फायदों में से एक हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में इसकी बड़ी भूमिका है. लहसुन का सेवन कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल में रखने और घर पर नेचुरल तरीके से आपकी हार्ट हेल्थ को मैनेज करने में मदद कर सकता है. यहां 7 कारणों के बारे में जानिए कि क्यों लहसुन को इतना शक्तिशाली माना जाता है.
हाई कोलेस्ट्रॉल को मैनेज करने के लिए लहसुन | Garlic For high cholesterol
अगर आप हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल से पीड़ित हैं, तो अपने एलडीएल लेवल को कंट्रोल करने के लिए अपनी डेली डाइट में लहसुन की कुछ कलियां शामिल करें.
लहसुन में मौजूद एलिसिन ब्लड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करता है. लहसुन की अनूठी सुगंध और स्वाद एलिसिन के कारण ही है, जो लहसुन में पाया जाने वाला एक यौगिक है. लेकिन यह सिर्फ स्वाद के बारे में नहीं है; एलिसिन हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है.
1. खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है
क्या आप जानते हैं कि एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को अक्सर 'खराब' कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है और यह हार्ट डिजीज का कारण बनता है. रेगुलर अपनी डाइट में लहसुन को शामिल करने से इस कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है. इसके लिए इसमें पाए जाने वाले एलिसिन और सल्फ्यूरिन काम करते हैं.
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2. अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देता है
एचडीएल 'अच्छा' कोलेस्ट्रॉल है, जो आपके शरीर से एलडीएल को साफ करने में मदद करता है. अच्छी खबर यह है कि लहसुन एचडीएल लेवल को बढ़ाता है, जिससे आपके शरीर को खराब कोलेस्ट्रॉल से निपटने में मदद मिलती है.
3. सूजन से लड़ने में मदद करता है
शरीर में लगातार बनी रहने वाली सूजन धीरे-धीरे हार्ट डिजीज का कारण बन सकती है, लेकिन लहसुन अपने सूजन-रोधी गुणों के कारण एक वॉरियर के रूप में आता है, सूजन को कम करता है और इस तरह कोलेस्ट्रॉल कम करने में सहायता करता है.
4. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
लहसुन एंटीऑक्सीडेंट का बेहतरीन स्रोत है. ये वॉरियर ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस के खिलाफ लड़ते हैं जो आपकी धमनियों को प्लाक से सिकोड़ सकता है और हार्ट डिजीज के खतरे को बढ़ा सकता है. अपने भोजन में लहसुन को शामिल करने से इन फ्री रेडिकल्स से लड़ने और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को ऑक्सीकरण से बचाने में मदद मिल सकती है.
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5. ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देता है
जब शरीर के अंदर हेल्दी ब्लड सर्कुलेशन को मैनेज करने की बात आती है तो लहसुन भी एक बेहतरीन आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है. रोजाना लहसुन का सेवन ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करके हार्ट हेल्थ को बढ़ावा दे सकता है. यह ब्लड वेसल्स को बढ़ाकर ब्लड क्लॉटिंग के रिस्क को कम करके ऐसा करता है. इसके अलावा, लहसुन न केवल कोलेस्ट्रॉल को रोकता है बल्कि समग्र हार्ट हेल्थ को भी सपोर्ट करता है.
6. खून के थक्के जमने के जोखिम को कम करता है
लहसुन के हार्ट फ्रेंडली गुण कोलेस्ट्रॉल कम करने के साथ समाप्त नहीं होते हैं. यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने, थक्के के जोखिम को कम करने और ब्लड वेसल्स के कामकाज को बढ़ाने में भूमिका निभाता है.
लहसुन सिर्फ एक स्वाद बढ़ाने वाला नहीं है, यह एक हेल्दी लाइफस्टाइल की दिशा में एक सरल, प्रभावी कदम है और हाई कोलेस्ट्रॉल से निपटने में सहायता करता है. हालांकि, आपको अपनी डेली डाइट में कोई भी बदलाव करने से पहले डॉक्टर या डाइटीशियन से सलाह लेनी चाहिए.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
