Monsoon Kids Care: मानसून गर्मी से राहत तो देता है लेकिन बदलते मौसम के साथ ही सेहत पर भी असर पड़ता है. गर्म मौसम और बारिश की वजह से मौसम में हुई ठंडक और बदलते मौसम की वजह से अक्सर लोग बीमार हो जाते हैं. खासतौर से बच्चे. ऐसे में बेहद जरूरी है कि हम बारिश के मौसम में बच्चों की सेहत का खास ध्यान रखें. बता दें कि इस मौसम में कई प्रकार के संक्रमण और बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में आपको खानपान का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है. खासतौर से बच्चों की सेहत का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है. आइए जानते हैं कि बच्चों को इस मौसम में क्या खिलाना चाहिए और क्या नहीं.
बारिश के मौसम में कैसी होनी चाहिए बच्चों की डाइट ( Monsoon Kids Health Care Tips and Diet)
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बच्चों को क्या खिलाएं:
ताजे फल और सब्जियाँ:
बच्चों की डाइट में फल जैसे सेब, पपीता, केला और अनाज जैसे फलों को शामिल करना चाहिए. ये सभी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो इम्यूनिटी बू्स्ट करने में भी मदद करते हैं. इसके अलावा सब्जियों में आपको गाजर, पालक, ब्रोकली और बीन्स जैसी सब्जियों को खिलाना चाहिए. बस ध्यान रखें को इनको बनाने से पहले अच्छे से धोकर पकाएं.
सूप और खिचड़ी:
घर का बना वेजिटेबल या चिकन सूप भी आप बच्चों को पिला सकते हैं. सूप डाइजेस्ट करने में हल्का और पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसके साथ ही आप मूंग दाल और चावल की खिचड़ी भी खिला सकते हैं. ये भी आसानी से पच जाती है और पौष्टिक भी होती है.
डेयरी प्रोडक्ट्स:
बच्चों की डाइट में आप दूध, दही, पनीर और छाछ को भी शामिल कर सकते हैं. इनमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम और प्रोटीन पाया जाता है.
सूखे मेवे:
बादाम, अखरोट, और किशमिश जैसे सूखे मेवे बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं.
घर का बना खाना:
बच्चों को इस मौसम में बाहर का खाना खाने से बचाना चाहिए. आप बच्चों को घर का बना खाना दें जैसे रोटी-सब्जी, दाल-चावल, इडली-सांभर खिलाएं.
बच्चों को क्या नहीं खिलाएं:
जंक फूड और स्ट्रीट फूड:
पिज्जा, बर्गर, चाट, पकौड़े, गोलगप्पे जैसे स्ट्रीट फूड का सेवन करने से बच्चों को रोकें. इनके सेवन से बैक्टीरिया और वायरस का खतरा बढ़ जाता है.
कटे-फटे फल और सलाद:
बाहर के कटे-फटे फल और सलाद न दें, क्योंकि इनमें बैक्टीरिया और कीटाणु होने का खतरा होता है.
बहुत ठंडी चीजें:
इस मौसम में बच्चों को बहुत ज्यादा ठंजी चीजें जैसे कोल्ड ड्रिंक और आइसक्रीम न खिलाएं. क्योंकि इससे गले में संक्रमण हो सकता है.
कच्चा या अधपका खाना:
कच्चे अंडे, कच्ची सब्जियाँ और अधपका मांस देने से बचें. इन्हें अच्छी तरह पकाकर ही खिलाएं.
ऑयली और स्पाइसी खाना:
बहुत ज्यादा ऑयली और मसालेदार खाना खाने से डाइजेशन से जुड़ी समस्या हो सकती है. इसलिए इनका सेवन करने से बचें.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
