High Blood Pressure Controlling Foods: वर्तमान स्थिति को देखते हुए, जहां हर कोई घर से काम कर रहा है या अपने प्रियजन के साथ समय बिता रहा है, ऐसे में हेल्दी रहना और अपनी डाइट में हेल्दी फूड्स को शामिल करना बहुत ही ज्यादा जरूरी है. खासकर कुछ विशेष स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों को इसका खास ध्यान रखना चाहिए. जैसे हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए फूड्स का चुनाव इस बुरे समय के दौरान काफी अहम हो जाता है. गर्मियों में हाई बीपी के लिए कुछ फूड्स काफी फायदेमंद हो सकते हैं. महामारी के साथ-साथ गर्मियों में स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए हमें पौष्टिक आहार के साथ खुद को ठंडा और हेल्दी रखना होगा. अगर आप भी भी हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन से परेशान हैं और हाई ब्लड प्रेशर के लिए उपाय तलाश रहे हैं तो इस समर सीजन में कुछ फूड्स का सेवन आपके लिए चमत्कार कर सकता है. ये फूड्स हाई ब्लड प्रेशर के लिए नेचुरल उपाय साबित हो सकते हैं.
ये फूड्स हैं हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए कमाल | These Foods Are Amazing For Controlling High Blood Pressure
1. जामुन
जामुन में फ्लेवोनॉयड्स होते हैं जिनमें मजबूत एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं. ये हृदय रोग से संबंधित ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं. जामुन फाइबर से भरपूर होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देते हैं. दिल की सेहत को बढ़ावा देने के लिए आप कई प्रकार के जामुन का सेवन कर सकते हैं.
2. केला
केला एक आम फल है जो आपको पूरे साल में आसानी से मिल सकता है. यह पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है जो हाई ब्लड प्रेशर से लड़ने में मदद कर सकता है. केला पाचन को भी बढ़ावा देता है और इसमें विटामिन सी होता है. यह एक हेल्दी स्नैक है जो आपको भूख के दर्द से लड़ने में मदद कर सकता है, इनमें फाइबर भी होता है जो आपको लंबे समय तक भरा रख सकता है.
3. तरबूज
हाई ब्लड प्रेशर से लड़ने के लिए तरबूज एक स्वादिष्ट और स्वस्थ उपचार हो सकता है. तरबूज में उच्च मात्रा में लाइकोपीन, विटामिन सी, विटामिन ए, पोटेशियम, एमिनो एसिड, एंटीऑक्सिडेंट होता है इसके साथ ही इसमें सोडियम और कैलोरी में कम मात्रा में पानी की मात्रा होती है. यह सूजन को कम करने और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करता है.
4. खरबूजा
खरबूजा में पोटेशियम होता है जो आपके ब्लड प्रेशर नंबर के लिए फायदेमंद होता है. खरबूजा की हाई फाइबर और पानी की मात्रा भी नियंत्रित रक्तचाप संख्या में योगदान करती है. आप खरबूजा को टुकड़ों में काट सकते हैं और शाम के स्नैक्स या दिन के किसी भी समय इसका सेवन कर सकते हैं.
5. खीरा
खीरा पानी की सामग्री के साथ पैक किया जाने वाला एक सस्ता फूड है जो आपके समग्र शरीर को डिटॉक्सिफाई करने में मदद करता है और एक उत्कृष्ट शीतलक के रूप में काम करता है. ठंडा और कुरकुरा ऊर्जावान खीरा कब्ज की समस्याओं को दूर करेगा, आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाएगा और धूप की कालिमा को शांत करते हुए सूजन को भी कम कर सकता है.
Foods For High Bp: खीरा शरीर को डिटॉक्सिफाई करने में मदद करता है
6. हरे पत्ते वाली सब्जियां
हाई ब्लड प्रेशर वाली डाइट में हाई मैग्नीशियम, पोटेशियम और फाइबर सामग्री वाले फूड्स होने चाहिए. उन्हें आवश्यक रूप से सोडियम में कम होना चाहिए. पालक, लेट्यूस और अजवाइन जैसे पत्तेदार साग उच्च पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरे फूड्स हैं. पत्तेदार साग के अलावा, मैग्नीशियम में उच्च सब्जियों में आलू, ब्रोकोली और गाजर शामिल हैं.
7. दही
हेल्दी बैक्टीरिया जैसे लैक्टोबैसिलस और बिफीडोबैक्टीरियम, दही और अन्य किण्वित फूड्स की अच्छाई से मस्तिष्क के विकास में मदद मिलती है और चिंता से राहत के लिए महान हैं. यह आंत के अनुकूल सूक्ष्मजीव भी प्रदान करता है जो गर्मियों के दौरान पाचन की प्रक्रिया में सहायता करता है. दही खाने से पुरानी सूजन को कम करने में मदद मिलती है जो चिंता, तनाव और अवसाद के लिए जिम्मेदार होती हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
