Nutrients For Pregnant Women: जब आप गर्भवती होती हैं, तो आपकी डाइट एक ऐसी चीज बन जाती है जिसपर हमेशा ध्यान दिया जाता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, विटामिन और खनिजों से भरपूर बैलेंस डाइट लेना जरूरी है. गर्भावस्था की प्राइमरी स्टेज में भ्रूण की हेल्दी ग्रोथ के लिए प्रोटीन, विटामिन और फाइबर, फोलेट या फोलिक एसिड के अच्छे मिश्रण के अलावा, जो बी-ग्रुप विटामिन है, जो जरूरी हैं. कुछ जरूरी पोषक तत्वों पर ध्यान केंद्रित करते हुए कई गर्भवती महिलाएं अपने कार्बोहाइड्रेट सेवन को कम कर देती हैं. हालांकि न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा इसके सपोर्ट में नहीं हैं.
गर्मियों में कैसे करें एयर कूलर की सफाई, इन Hacks से बनाएं अपने कूलर को बैक्टीरिया फ्री...
इससे पहले लवनीत बत्रा ने बात की थी कि गर्भवती महिलाएं, जो हाई न्यूट्रिशन का सेवन नहीं करती हैं, उन्हें किन कॉम्प्लिकेशन का सामना करना पड़ सकता है. उनके अनुसार, पोषण की कमी संभावित रूप से एनीमिया, थकान, संक्रमण और न्यूरोलॉजिकल कॉम्प्लीकिशन को जन्म दे सकती है.
पोषक तत्वों का सेवन न करना नवजात शिशु के स्वास्थ्य के लिए जोखिम पैदा करता है. इसकी वजह से जन्म दोष, प्रसवकालीन मृत्यु, न्यूरोलॉजिकल या आंतों या रेस्पिरेटरी डिसऑर्डर्स हो सकते हैं.
न्यूट्रिशनिष्ट लवनीत बत्रा के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान पांच सबसे जरूरी पोषक तत्व कौन से हैं?
1) फोलिक एसिड: यह एक विटामिन बी पोषक तत्व है जो पोषक तत्वों की कमी के कई प्रभावों को रोकने में मदद करता है.
2) कैल्शियम: हड्डियों के लिए कैल्शियम की जरूरत होती है और अगर मां के शरीर में इसकी कमी होती है, तो यह बच्चे की ग्रोथ को प्रभावित कर सकता है.
आंखों की रोशनी बढ़ाने वाले 7 फूड्स, उम्र बढ़ने पर भी जल्दी कमजोर नहीं होंगी आपकी नजरें
3) विटामिन डी: यह विटामिन कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है और इस प्रकार, बच्चे की हड्डियों और दांतों की ग्रोथ को बढ़ावा देता है.
4) आयरन: महिलाओं को अपने आयरन लेवल का ध्यान रखना चाहिए क्योंकि यह लगभग सभी एक्टिविटी के लिए जरूरी है. हरी पत्तेदार सब्जियों से भरपूर डाइट शरीर में हेल्दी आयरन लेवल को बनाए रख सकती है.
5) प्रोटीन: प्रोटीन एक बिल्डिंग ब्लॉक है, जो मसल ग्रोथ के लिए जरूरी है. जबकि नॉन-वेजिटेरियन इसे अलग-अलग प्रकार के मांस से प्राप्त करते हैं, अगर आप शाकाहारी हैं, तो ध्यान दें कि आप अन्य चीजों के साथ दालों और पनीर का सेवन करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
