Yoga For Gastric Problem: एसिडिटी के कई कारण हो सकते हैं. जो लोग एसिडिटी (Acidity) से परेशान रहते हैं वही जान सकते हैं कि इसको झेल पाना कितना मुश्किल है. एसिडिटी से राहत पाने में कुछ योगासन (Yoga For Acidity) आपके लिए कारगर हो सकते हैं. एसिडिटी खाना खाने के बाद सीधे लेट जाने, ज्यादा वजन (Extra Weight) होने, स्मोकिंग (Smoking) करने, प्रेगनेंसी (Pregnancy) के दौरान, रोजाना शराब का सेवन (Alcohol) करने, चाय और कॉफी (Tea And Coffee) जैसे कैफीन युक्त पेय को पीने से हो सकती है. एसिडिटी के लक्षण (Symptoms Of Acidity) छाती और पेट में जलन (Stomach Irritation) होना आम बात है. अच्छे खान-पान के बावजूद ऐसा होता है. इसके लिए कई तरह के घरेलू उपाय (Home Remedies) करते हैं लेकिन हम यहां आपको बता रहे हैं कुछ योगासनों के बारे में जो एसिडिटी से तुरंत राहत देने में फायदा दे सकते हैं. जी हां, आपको जानकर हैरानी होगी कि योगासन करने से एसिडिटी की समस्या (Acidity Problem) से छुटकारा पाया जा सकता है. यह आपके पाचन (Digestion) पर भी प्रभाव पड़ता है. यहां जानें कौन से योगासन एसिडिटी से राहत देने में फायदेमंद हो सकते हैं.
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पेट की गैस से राहत दिलाएंगे ये योगासन | Which Yoga Is Best For Acidity?
1. नौकासन (Naukasan)
एसिडिटी को दूर करने सबसे नेचुरल तरीका योगासन हो सकता है. इस तरीके से आप एसिडिटी से तुरंत राहत परा सकते हैं. इस योगासन में पीठ के बल आराम से लेट जाएं. इसके बाद सांस लेते हुए पैरों को जमीन से थोड़ा ऊपर उठाएं. साथ ही सिर और कंधों को भी उतनी ही हाथों को पैरों की सीध में रखेंगे और ध्यान पैर की उंगलियों पर. सांस रोक कर रखें जितनी देर रोक सकते हैं. अब धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए वापस लेट जाएं. 3-5 बार इस आसन को दोहराएं.
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2. अर्ध मत्स्येन्द्रासन (Ardh Matsyendrasana)
यह योगासन भी एसिडिटी को दूर करने के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है. इसके लिए पैरों को सामने फैलाकर बैठ जाएं. बाएं पैर को घुटने से मोड़ें. उसके बाद दाएं पैर को बाएं घुटने के ऊपर से लाते हुए घुटने के पास रखें. पंजे घुटने से आगे न जाए. इसके बाद बाएं हाथ को कंधों से घुमाते हुए दाएं पैर के ऊपर से इस प्रकार लाएं कि दाएं पैर का अंगूठा पकड़ लें और दाएं हाथ को पीछे से घुमाते हुए नाभि को छूने की कोशिश करें. इसी प्रकार विपरीत दिशा में भी करें.
3. पश्चिमोतानासन (Paschimotanasan)
पश्चिमोतानासन आपके लिए काफी लाभदायक हो सकता है. इस योगासन में सबसे पहले पैरों को सामने लाते हुए बैठ जाएं. दोनों एडी पंजे मिला के रखें. उसके बाद सांस छोड़ते हुए आगे झुकें और दोनों हाथों से दोनों पैरों के अंगूठे पकड़ लें. माथे को घुटनों से लगाएं और दोनों कोहनियां जमीन पर लगी रहेंगी.
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