Fruits For Healthy Heart: हमारे शरीर के सही कामकाज के लिए हार्ट का हेल्दी रहना बहुत जरूरी है. हार्ट को हेल्दी रखने के लिए सही डाइट और लाइफस्टाइल अपनाना जरूरी है. फल हमारी डाइट का एक बड़ा हिस्सा होते हैं और इनमें कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो हार्ट के लिए लाभदायक होते हैं. आजकल खानपान और खराब लाइफस्टाइल की वजह से ही दिल की बीमारियों में ज्यादा इजाफा हुआ है. ऐसे में अगर सही डाइट ली जाए तो इन समस्याओं को रोका जा सकता है. आइए जानते हैं हार्ट को हेल्दी रखने के लिए तीन सबसे बेस्ट फलों के बारे में सब कुछ.
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हार्ट के लिए सबसे अच्छे फल | Best Fruits For Heart
1. अनार
ये हार्ट हेल्थ के लिए एक अत्यंत लाभकारी फल है. इसमें पॉलीफेनॉल्स, टैनिन्स और एंथोसायनिन्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो धमनियों में जमा कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं. इसके नियमित सेवन से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखा जा सकात है और ब्लड फ्लो में सुधार होता है.
फायदे:
- कोलेस्ट्रॉल कम करता है
- ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखता है
- एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर
2. सेब
इसे सदियों से स्वास्थ्य के लिए उत्तम माना गया है. इसमें फाइबर, विटामिन सी और कई प्रकार के फ्लेवोनोइड्स होते हैं जो हार्ट हेल्थ के लिए अत्यंत फायदेमंद होते हैं. सेब के नियमित सेवन से खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) लेवल में कमी आती है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) के लेवल को बढ़ाया जा सकता है.
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फायदे:
- कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सुधारता है
- फाइबर से भरपूर
- एंटीऑक्सीडेंट्स प्रदान करता है
3. ब्लूबेरी
ये हार्ट हेल्थ के लिए बहुत लाभदायक है. इसमें हाई एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन सी और फाइबर होते हैं. ब्लूबेरी का नियमित सेवन धमनियों की कठोरता को कम करता है और धमनियों के भीतर खून के थक्के बनने की प्रक्रिया को धीमा करता है.
फायदे:
- धमनियों की कठोरता को कम करता है.
- खून के थक्के बनने की प्रक्रिया को धीमा करता है.
- एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
