Empty Stomach Workout For Fat Loss: वजन घटाने और फिटनेस की दुनिया में वर्कआउट से पहले खाना खाने या न खाने को लेकर कई मत हैं. कई लोग यह मानते हैं कि खाली पेट वर्कआउट करने से ज्यादा फैट बर्न होता है, जबकि दूसरों का मानना है कि ऐसा करना शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है. आजकल की लाइफस्टाइल में ज्यादातर लोग मोटापे से परेशान हैं और अपने बॉडी फैट को घटाने को लेकर परेशान रहते हैं. वजन कैसे कम करें? बॉडी फैट कैसे घटाएं? शरीर की चर्बी कम करने के लिए क्या करें? जैसे सवाल अक्सर पूछे जाते हैं, लेकिन वजन घटाने के लिए हमेशा वर्कआउट को तवज्जो दी जाती है. सवाल ये भी बनता है कि वेट लॉस के लिए एक्सरसाइज करने का सही समय क्या है और तेजी से वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज किस समय करें? यहां जानिए क्या खाली पेट वर्कआउट करने से ज्यादा तेजी से फैट बर्न होता है?
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खाली पेट वर्कआउट करने के फायदे | Benefits of Working Out On An Empty Stomach
फैट बर्निंग: कुछ शोध बताते हैं कि खाली पेट वर्कआउट करने से शरीर में फैट बर्निंग की प्रक्रिया को बढ़ावा मिल सकता है. जब आप बिना खाए वर्कआउट करते हैं, तो शरीर का पहला एनर्जी सोर्स ग्लाइकोजन (जो कि कार्बोहाइड्रेट्स से मिलता है) समाप्त हो जाता है, जिसके बाद शरीर फैट को एनर्जी के रूप में उपयोग करता है.
हॉर्मोनल प्रभाव: खाली पेट वर्कआउट करने से इंसुलिन लेवल में कमी आती है, जिससे शरीर को ज्यादा फैट बर्न करने में मदद मिल सकती है. इसके अलावा खाली पेट वर्कआउट करने से हार्मोन जैसे कि ग्रोथ हार्मोन की सक्रियता बढ़ सकती है, जो फैट लॉस में सहायक होता है.
खाली पेट वर्कआउट के नुकसान | Disadvantages of Working Out On An Empty Stomach
एनर्जी की कमी: खाली पेट वर्कआउट करने से आपके शरीर में एनर्जी की कमी हो सकती है, जिससे वर्कआउट की प्रभावशीलता कम हो सकती है. अगर आपके शरीर में पर्याप्त एनर्जी नहीं है, तो आप उतनी तीव्रता से वर्कआउट नहीं कर पाएंगे और इससे वर्कआउट का लाभ भी कम हो सकता है.
मसपेशियों का टूटना: जब शरीर में ग्लाइकोजन की कमी होती है, तो शरीर अपनी मांसपेशियों को तोड़कर भी एनर्जी प्राप्त करता है. इससे मसल्स ग्रोथ और रिकवरी में रुकावट आ सकती है.
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स्वास्थ्य समस्याएं: खाली पेट वर्कआउट करने से कुछ लोगों को चक्कर आना, कमजोरी या मिचली जैसी समस्याएं हो सकती हैं, खासकर अगर आप लंबे पीरियड में वर्कआउट करते हैं या अगर आपकी रेगुलर खाने की आदत नहीं है तो.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
