टेनिस एल्बो (Tennis Elbow), जिसे लेटरल एपिकॉन्डिलाइटिस (Lateral Epicondylitis) भी कहा जाता है, एक ऐसी कंडीशन है जिसमें कोहनी के बाहरी हिस्से में दर्द और सूजन आ जाती है. यह आमतौर पर रिपीटेटिव स्ट्रेन इन्जुरी होती है. यानी कलाई और हाथ की मांसपेशियों का ओवर यूज करने से कोहनी में तनाव और सूजन आ जाती है. रिपीटेटिव स्ट्रेन इन्जुरी (Repetitive strain injuries) तब होती है जब आप अपने शरीर के किसी हिस्से का इस्तेमाल बार-बार एक ही तरह के मोशन के लिए करते हैं जिससे आपके टिश्यू डैमेज हो जाते हैं. टेनिस या रैकेट खेलने वाले लोगों में ये चोट बहुत कॉमन हैं, इसलिए इसका नाम टेनिस एल्बो पड़ गया. यह तब होता है जब आप अपनी कोहनी से अपने फोरआर्म मसल्स को जोड़ने वाले टेंडन का ज्यादा इस्तेमाल करते हैं.
टेनिस एल्बो की समस्या कितनी कॉमन है? (How common is tennis elbow?)
टेनिस एल्बो, कोहनी यानी एल्बो में दर्द की सबसे आम वजहों में से एक है. एक्सपर्ट्स का अनुमान है कि अमेरिका में हर साल लगभग 3% लोग टेनिस एल्बो से प्रभावित होते हैं. हालांकि इसका नाम टेनिस के नाम पर रखा गया है, लेकिन एक्सपर्ट्स का अनुमान है कि टेनिस एल्बो से पीड़ित 90% से ज्यादा लोगों में यह टेनिस या दूसरे खेल खेलने से नहीं होता है. कहने का मतलब है कि इसके ज्यादातर मामले टेनिस या अन्य रैकेट खेलों से नहीं होते हैं.
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टेनिस एल्बो के लक्षण (Symptoms of Tennis Elbow)
टेनिस एल्बो के लक्षणों में कोहनी के बाहरी हिस्से में दर्द, कलाई को ऊपर उठाने में तकलीफ, और कोहनी के आसपास की मांसपेशियों में दर्द शामिल हो सकता है.
टेनिस एल्बो एक हाथ को प्रभावित करता है या दोनों को?
ज्यादातर लोगों को टेनिस एल्बो (tennis elbow) उस हाथ में होता है, जिसका इस्तेमाल वो काम करने के लिए ज्यादा करते हैं. यानी अगर कोई राइट हैंडेड है तो उसके दाएं हाथ में और जो लेफ्ट हैंडेड है उसे बाय हाथ में टेनिस एल्बो होने की ज्यादा संभावना होगी. हालांकि आमतौर पर ऐसा नहीं होता, लेकिन एक ही समय में दोनों आर्म में टेनिस एल्बो डेवलप होना संभव है.
टेनिस एल्बो किस वजह से होता है?
कोई भी मोशन या एक्टिविटी जिसे आप बार-बार रिपीट करते हैं, उससे टेनिस एल्बो हो सकता है. दरअसल रिपिटेटिव मूवमेंट से समय के साथ एक्स्ट्रा स्ट्रेस बढ़ता है. जिसके चलते आपके एक्सटेंसर मसल टेंडन पर स्ट्रेस बढ़ जाता है और तनाव की वजह से छोटे-छोटे घाव (microtrauma) हो जाते हैं.
रिस्क फैक्टर क्या हैं? (What are the risk factors?)
- किसी को भी टेनिस एल्बो हो सकता है, लेकिन कुछ लोगों में इसके होने की संभावना ज्यादा होती है, जिनमें वे लोग शामिल हैं:
- जो रेगुलरली 22 किलोग्राम से ज्यादा वजन उठाते हैं
- 40 से ज्यादा उम्र के हैं
- धूम्रपान करते हैं.
- जो मोटापे की समस्या से पीड़ित हैं, यानी जिनका बॉडी मास इंडेक्स या BMI, 30 या उससे ज्यादा है.
- ऐसे एथलीट जो टेनिस (और स्क्वैश, पिकलबॉल या रैकेटबॉल जैसे अन्य रैकेट स्पोर्ट), बेसबॉल, सॉफ्टबॉल, बॉलिंग, गोल्फ, वेटलिफ्टिंग जैसे खेल खेलते हैं.
- वे लोग जिनकी जॉब या हॉबी उनकी एल्बो पर बहुत ज्यादा स्ट्रेस डालती है, जैसे पेंटर, शेफ, कारपेंटर, प्लंबर, क्लीनर आदि.
- टेनिस एल्बो के कॉम्प्लिकेशन क्या हैं? (What are the complications of tennis elbow?)
- टेनिस एल्बो से आमतौर पर सीरियस कॉम्प्लिकेशन नहीं होते हैं, लेकिन अगर आप अपने टेंडन के ठीक होने से पहले अपनी चोट लगी कोहनी का इस्तेमाल करते रहते हैं, तो टेंडन के फटने की संभावना बढ़ सकती है.
- टेनिस एल्बो कितने समय तक रहता है? (How long does tennis elbow last?)
- टेनिस एल्बो कुछ महीनों से लेकर एक साल से ज्यादा समय तक भी रह सकता है. आमतौर पर इसे ठीक होने में लगभग छह महीने लगते हैं, लेकिन कुछ लोगों को इससे रिकवर होने में 18 महीने तक लग सकते हैं.
- टेनिस एल्बो का इलाज (Treatment of Tennis Elbow)
- इसका इलाज आमतौर पर आराम, बर्फ से सिकाई, और पेन किलर्स से किया जाता है. अगर ये उपाय काम नहीं करते हैं, तो ऐसे में फिजियोथेरेपी या सर्जरी की जरूरत पड़ सकती है.
बचने के उपाय (Ways to avoid)
टेनिस एल्बो से बचने के लिए, अपनी आर्म को सही पोजीशन में रखें, नियमित रूप से ब्रेक लें, और अपनी एल्बो को ओवर यूज यानी ज्यादा इस्तेमाल न करें.
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