Digestion Ko Fast Kaise Kare: आजकल की लाइफस्टाइल में अनहेल्दी खानपान की वजह से पाचन तंत्र और पेट से रिलेटेड कई समस्याएं होने लगती हैं. पाचन तंत्र उस भोजन को तोड़ने के लिए जिम्मेदार होता है जिसे हमारा शरीर एब्जॉर्ब और उपयोग कर सकता है. हालांकि, जब पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं कर रहा होता है, तो ये कब्ज, एसिड रिफ्लक्स और इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम (आईबीएस) जैसी कई पाचन समस्या को जन्म दे सकता है. ऐसे में पाचन तंत्र को कैसे मजबूत करें, पाचन शक्ति बढ़ाने के उपाय जैसे सवाल उठना लाजमी है. ऐसे कई फूड्स हैं जो आपके पाचन तंत्र को मैनेज करने और आपके पाचन तंत्र को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं.
पाचन शक्ति बढ़ाने के लिए खाएं ये 5 फूड्स | Eat These 5 Foods To Increase Digestion Power
1. पपीता का सेवन करें
पपीता में पपैन नामक एंजाइम होता है. पपैन एक प्रोटियोलिटिक एंजाइम है, जिसका अर्थ है कि यह पाचन तंत्र में प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है. यह पाचन में सुधार करने और पेट फूलने और गैस जैसी पाचन संबंधी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद कर सकता है.
2. पुदीना खाएं
पुदीना सूजन, अपच और मतली के इलाज के लिए किया जाता रहा है. पुदीना में यौगिक होते हैं जो पाचन तंत्र में मांसपेशियों को आराम करने में मदद कर सकते हैं, जो सूजन को रोकने और पाचन में सुधार करने में मदद कर सकते हैं.
3. ब्रोकोली को डाइट में शामिल करें
ब्रोकली में क्रूसिफेरस सब्जी है जो फाइबर, विटामिन और मिनरल से भरपूर होती है. यह एंटीऑक्सिडेंट का भी एक अच्छा स्रोत है जो पाचन तंत्र में सूजन को कम करने में मदद कर सकती है. ब्रोकोली में फाइबर गट हेल्थ को बढ़ावा देने में मदद करता है और कब्ज को रोकता है.
4. अदरक का सेवन करें
अदरक में जिंजरोल और शोगोल नामक यौगिक होते हैं जो पाचन तंत्र में सूजन को कम करने और पाचन को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं. इसके अलावा अदरक पाचन तंत्र में मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकता है, जो सूजन और गैस को रोकने में मदद कर सकता है.
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5. दही खाएं
दही एक और भोजन है जो अच्छे पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है. दही एक फर्मेंटेड भोजन है जिसमें लाभकारी बैक्टीरिया होते हैं जो आंत के माइक्रोबायोम के संतुलन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं. दही में लाभकारी बैक्टीरिया आंत के माइक्रोबायोम को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, जो बदले में पाचन में सुधार कर सकते हैं.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
