How to Control Blood Sugar: डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसकी चपेट में आने के बाद लोगों के ताउम्र परहेज करना पड़ता है. खान-पान से लेकर अपनी लाइफस्टाइल तक में बदलाव करना पड़ता है तब जाकर के ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है. इन बीमारी की सबसे खराब बात यह है कि एक बार इसकी चपेट में आने के बाद इसे जड़ से खत्म नहीं किया जा सकता है, बस आप इसको कंट्रोल में कर सकते हैं. जिसके लिए आपको अपने खाने-पीने का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है. ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए लोग दवाइयों का सेवन करते हैं. ऐसे में मन में सवाल आता है कि क्या इसको नेचुरली तरीके से भी कंट्रोल किया जा सकता है. तो चलिए जानते हैं एक ऐसी चीज जो आप सभी के घर में मौजूद रहती है और वो डायबिटीज के मरीजों के लिए वरदान से कम नही है. इसका सेवन ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करेगा.
क्या कहते हैं डॉक्टर्स?
बता दें कि यूट्यूब पर आर्युवेदिक डॉक्टर सलीम जैदी ने एक ऐसी चीज के बारे में बताया है जो आपके ब्लड शुगर लेवल को हमेशा कंट्रोल में रखेगी. आपको बता दें कि वो चीज है आपके किचन में पाया जाने वाला मसाला दालचीनी. उन्होंने बताया शुगर लेवल को कंट्रोल करने में दालचीनी आपके बेहद काम आ सकता है. डॉक्टर ने बताया कि इसका इस्तेमाल सदियों से हो रहा है और अब विज्ञान भी इसको सपोर्ट करता है. आप इसका सेवन अपने खाने में, अपने ड्रिंक्स में डालकर या फिर इसकी चाय का सेवन आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करेगा.
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नेशनल लाइब्रेरी ऑफि मेडिसिन की एक रिसर्च की मानें तो दालचीनी इंसुलिन की सेंसटिविटी को इंप्रूव करती है. इंसुलिन जो हमारे सेल्स के अंदर ग्लूकोज को अब्जॉर्ब करनें में हेल्प करता है उसके काम को और आसान बना देती है और हमारी बॉडी को ग्लूकोज को बेहतर तरीके से यूज करने में मदद करती है. इसके अलावा ये खाना खाने के बाद वाली और खाली पेट वाली ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में भी हेल्पफुल होती है. स्टडीज की मानें तो अगर आप रोजाना 1 - 6 ग्राम तक रोजाना दालचीनी का सेवन करते हैं तो आपके फास्टिंग ब्लड शुगर को ये कंट्रोल में रख सकती है.
कैसे करती है काम
दालचीनी कार्बोहाइड्रेट्स के ब्रेकडाउन को स्लो कर देती है, जिससे खाना खाने के बाद शुगर धीरे-धीरे बढ़ती है और इसे कंट्रोल में रखना हमारी बॉडी के लिए आसान हो जाता है.
दालचीनी के अंदर ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो डायबिटीज के कॉम्पिकेशन्स को और हाई ब्लड शुगर की वजह से हमारे शरीर पर पड़ने वाले बुरे असर को रोकते हैं.
कैसे करें सेवन
- दालचीनी की चाय का सेवन करना आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने में मदद करेगा. इसको पीने का बेस्ट टाइम है खाना खाने के तुरंत बाद.
- इसके अलावा आप इसे अपनी नॉर्मल चाय या कॉफी के साथ भी पी सकते हैं.
- इसके साथ ही आप इसके पाउडर को अपने ओट्स या फ्रूट्स के साथ भी इसका सेवन कर सकते हैं.
किन बातों का रखें ध्यान
- दालचीनी का ज्यादा मात्रा में सेवन नही करना चाहिए. स्टडीज बताती हैं डायबिटीज के लिए रोजाना 1-6 ग्राम दालचीनी ली जा सकती है.
- 7 हफ्तों तक इसका रोजाना सेवन करने से ये आपके ब्लड शुगर के साथ आपके ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को भी कम कर सकती है.
नोट
- अगर आप दवा के तौर पर दालचीनी का सेवन करने जा रहे हैं तो इसके लिए आप श्रीलंकन सिनेमन का ही इस्तेमाल करें.
- दालचीनी का सेवन करते समय अपनी शुगर की दवाइयों का सेवन बंद नहीं करना है. आप इसको सपोर्ट की तरह यूज कर सकते हैं.
- इसके साथ ही इसे 4 महीने से ज्यादा इस्तेमाल नहीं करना है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
