पेट में जमा गंदगी मिनटों में निकलेगी बाहर, बस रात में करें ये काम, गुनगुने पानी में मिलाकर पीएं ये एक चीज, कब्ज से मिलेगी राहत

Kabj Ka Gharelu Ilaj: पेट की सफाई यानी डिटॉक्स आजकल सेहतमंद लाइफस्टाइल का अहम हिस्सा बन चुका है. बहुत से लोग आज कब्ज की समस्या से परेशान हैं. अक्सर पेट साफ न होना, पेट में दर्द, पेट फूलना, भारीपन और एसिडिटी, गैस जैसी दिक्कतें आजकल आम हैं. सबसे ज्यादा असहज करने वाली कंडिशन है कई दिनों तक पेट साफ न होना (Pet Saaf na hona). ये स्थिति न केवल पेट और पाचन के लिए खराब (Kharab Pachan) है बल्कि हमारे पूरे दिन के कामकाज को प्रभावित करती है. पेट साफ न होने से पूरे दिन कुछ खाने का भी मन नहीं होता है.

Kabj ke liye Gharelu Nuskhe: भागदौड़ भरी जिंदगी, जंक फूड, स्ट्रेस और कम पानी पीने की आदत से पेट की सफाई ठीक से नहीं हो पाती, जिससे कब्ज, गैस, सूजन और थकावट जैसी समस्याएं होने लगती हैं. ऐसे में अगर आप हर सुबह हल्का, फ्रेश और एनर्जेटिक महसूस करना चाहते हैं, तो एक आसान और असरदार घरेलू उपाय है चिया बीज और सब्जा बीज को गुनगुने पानी में मिलाकर पीना. आइए जानते हैं ये कब्ज के लिए ये घरेलू नुस्खा (Home Remedies) कैसे काम करता है.

क्यों फायदेमंद है चिया और सब्जा बीज का ये ड्रिंक?

दोनों बीज प्राकृतिक फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो पेट की अंदरूनी सफाई करने में मदद करते हैं. आइए जानें इनके फायदे:

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कब्ज के लिए चिया बीज (Chia Seeds) के फायदे:

• घुलनशील फाइबर से भरपूर, जो पेट की सफाई में मदद करता है.
• पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे ओवरइटिंग नहीं होती.
• ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है.
• कब्ज से राहत देता है.

कब्ज से राहत पाने के लिए सब्जा बीज (Basil Seeds) के फायदे:

• ठंडक देने वाला, शरीर की गर्मी कम करता है.
• पेट की गैस, एसिडिटी और सूजन को कम करता है.
• फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर
• पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है.

कब्ज की समस्या दूर करने के लिए कैसे करें इन बीजों का इस्तेमाल?

सामग्री:

• 1 चम्मच चिया बीज
• 1 चम्मच सब्जा बीज
• 1 गिलास गुनगुना पानी
• थोड़ा सा नींबू रस या शहद

तरीका:

• रात को सोने से पहले एक गिलास गुनगुने पानी में चिया और सब्जा बीज डालें.
• बीजों को 30 मिनट से 1 घंटे तक भिगो दें (या पूरी रात छोड़ दें).
• सुबह खाली पेट इसे अच्छे से हिलाकर पी लें.
• चाहें तो स्वाद के लिए नींबू रस या थोड़ा सा शहद मिला सकते हैं.

क्या न करें?

• जो लोग लो ब्लड प्रेशर या ब्लड थिनर दवाएं लेते हैं, वे डॉक्टर से सलाह लेकर ही सेवन करें.
• बच्चों और प्रेग्नेंट महिलाओं को सीमित मात्रा में देना चाहिए.
• ज्यादा मात्रा में बीज लेने से पेट में भारीपन या डायरिया हो सकता है.

नियमित सेवन से मिलेगा कब्ज से फायदा?

• सुबह पेट साफ और हल्का महसूस होगा
• शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलेंगे
• स्किन और बालों में भी निखार आएगा
• मोटापा घटाने में सहायक
• इम्यूनिटी और एनर्जी में सुधार

अगर आप पेट की गंदगी, कब्ज या ब्लोटिंग से परेशान हैं, तो आज रात ही चिया और सब्जा बीज का ये ड्रिंक आजमाएं. ये छोटा-सा नुस्खा आपकी पाचन क्रिया को सुधार सकता है और अगली सुबह आपका पेट साफ करके दे सकता है एक हल्का और फ्रेश एहसास.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)