Chaitra Navratri 2024: चैत्र नवरात्रि शुरू हो गई है औतर भक्त देवी दुर्गा के नौ अवतारों की पूजा करने के साथ-साथ नौ दिनों का व्रत भी रख रहे हैं. तो, यह व्रत-खास भोजन का आनंद लेने का समय है. नवरात्रि आपको हेल्दी डाइट अपनाने और अनहेल्दी फूड्स को त्यागकर हेल्दी होने का अवसर भी देती है. हालांकि, कई लोग भूख मिटाने के लिए फ्राइड फूड्स का सहारा लेते हैं. हाई सोडियम या शुगर वाले फूड्स का सेवन वजन बढ़ाने के साथ-साथ आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है. इस नवरात्रि आपको हेल्दी ऑप्शन चुनने में मदद करने के लिए यहां हमाने एक्सपर्ट के बताए कुछ डाइट टिप्स हैं.
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इस बार व्रत रखते समय इन गलतियों से बचें:
एक इंस्टाग्राम पोस्ट में, पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा ने कुछ डाइट रिलेटेड मिस्टेक्स को लिस्टेड किया है, जिनसे आपको हेल्दी और सेफ फास्ट के लिए बचना चाहिए. पोषण विशेषज्ञ ने वीडियो के कैप्शन में लिखा कि, "नवरात्रि उपवास सचेतनता और सेल्फ डिसिप्लिन की एक आध्यात्मिक यात्रा है. लाभ प्राप्त करने के लिए अपने उपवास के दौरान इन सामान्य गलतियों से बचें."
1. ज्यादा चाय और कॉफी से बचें
कैफीन का बहुत ज्यादा सेवन एसिडिटी और कई अन्य पाचन समस्याओं को ट्रिगर कर सकता है. कॉफी या चाय पीने से भी आपका शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है और इसकी फंक्शनिंग बिगड़ सकती है. पोषण विशेषज्ञ फास्ट के दौरान दिन में दो कप से ज्यादा नहीं लेने की सलाह देते हैं.
2. लगातार चबाने से बचें
उपवास के दौरान आपको बार-बार भूख लगने का अनुभव हो सकता है, जिससे आपको सामान्य से ज्यादा स्नैक्स लेने पड़ सकते हैं. हालांकि, अपने पाचन तंत्र को आराम देना जरूरी है.
बत्रा ने वीडियो के कैप्शन में लिखा, "लगातार खाना आपके पाचन तंत्र को आराम नहीं देता है, उपवास के सबसे बुनियादी रिस्ट्रिक्ट करता है जो आपके शरीर को ठीक होने के लिए आराम देता है."
3. ज्यादा शुगर से बचें
हाई शुगर और नमक वाले फ्राइड स्नैक्स काफी आकर्षक हो सकते हैं, लेकिन ये एनर्जी की कमी में योगदान दे सकते हैं. विशेषज्ञ ने बताया, "फ्राइड फूड्स और हाई कार्ब फूड्स से आपकी एनर्जी में कमी आ सकती है और आप सुस्ती महसूस कर सकते हैं."
इन तीन टिप्स को अपनाएं और इस नवरात्रि हेल्दी रहें.!
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
