Overhydration: एक हालिया स्टडी और मीडिया रिपोर्ट्स में कहा गया है कि अमेरिकी मार्शल आर्ट के दिग्गज और एक्टर ब्रूस ली की मौत ज्यादा पानी पीने से हुई थी. ऐसा कहा जा रहा है कि ओवरहाइड्रेशन की वजह से उनके शरीर में सोडियम की मात्रा बहुत कम हो गई थी. आइए जानते हैं कि क्या ओवरहाइड्रेशन से मौत संभव है? ओवरहाइड्रेशन क्या है? इसके लक्षण क्या होते हैं और कैसे इससे बचा जा सकता है.
ओवरहाइड्रेशन क्या है? (What Is Overhydration?)
आपके शरीर की सभी प्रमुख प्रणालियां ठीक से काम करने के लिए पानी पर निर्भर करती हैं. पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आपके शरीर को मदद मिलती है. हालांकि ज्यादा पानी पीना भी खतरनाक हो सकता है. ओवरहाइड्रेशन से वॉटर इंटॉक्सिकेशन का खतरा रहता है, ऐसा तब होता है जब आपके शरीर में नमक और अन्य इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा बहुत कम हो जाती है. हाइपोनेट्रेमिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें सोडियम (नमक) का स्तर खतरनाक रूप से कम हो जाता है. यह ओवरहाइड्रेशन की मुख्य चिंता है.
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अगर आपका इलेक्ट्रोलाइट बहुत जल्दी बहुत कम हो जाता है, तो यह घातक हो सकता है. ओवरहाइड्रेशन से मौत दुर्लभ है, लेकिन ऐसा होना असंभव नहीं है.
ओवरहाइड्रेशन का कारण (Cause Of Overhydration)
ओवरहाइड्रेशन तरल पदार्थों का असंतुलन है. यह तब होता है जब आपका शरीर आपके गुर्दे द्वारा निकाले जा सकने वाले लिक्विड से अधिक तरल पदार्थ ग्रहण करता है. बहुत अधिक पानी पीने के कारण पानी का स्तर बढ़ सकता है. यह आपके रक्त में महत्वपूर्ण पदार्थों को पतला करता है.
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उम्र, लिंग, मौसम, एक्टिविटी लेवल और ओवरऑल हेल्थ के साथ पानी की जरूरतें अलग-अलग होती हैं. इसलिए कितना पानी पीना है इसका कोई सटीक फार्मूला नहीं है. हालांकि आप शरीर में पानी के लेवल को अपने पेशाब के रंग से पहचान सकते हैं. नींबू पानी की तरह दिखने वाला हल्का पीला पेशाब स्वाभाविक है. गहरे रंग के पेशाब का मतलब है कि आपको अधिक पानी की जरूरत है. रंगहीन पेशाब का मतलब है कि आप ओवरहाइड्रेटेड हैं.
ओवरहाइड्रेशन के लक्षण क्या हैं? | Symptoms Of Overhydration?
हो सकता है कि आप ओवरहाइड्रेशन के शुरुआती चरणों में इसके लक्षणों को पहचान न पाएं. जैसे-जैसे स्थिति बढ़ती है, लक्षण साफ होते जाते हैं. जैसे:
- मतली और उल्टी
- सिरदर्द
- मानसिक स्थिति में परिवर्तन जैसे भ्रम या भटकाव
अनट्रीटेड ओवरहाइड्रेशन आपके खून में खतरनाक रूप से सोडियम के लो लेवल को जन्म दे सकता है. यह अधिक गंभीर लक्षण पैदा कर सकता है, जैसे:
- मांसपेशियों में कमजोरी, क्रैम्प्स
- बेहोशी की हालत
आप ओवरहाइड्रेशन को कैसे रोकें? (How Do You Prevent Overhydration?)
- दौड़ से पहले और बाद में खुद का वजन करके ओवरहाइड्रेशन के जोखिम को कम कर सकते हैं
- व्यायाम करते समय प्रति घंटे 2 से 4 कप लिक्विड लें.
- स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में शुगर के साथ सोडियम और पोटैशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जिन्हें आप पसीने में खो देते हैं.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
