Foods For Anemia Patients: खराब डाइट और अस्वास्थ्यकर लाइफस्टाइल के कारण शरीर में खून की कमी होना एक आम समस्या है. जब हमारे शरीर में खून की कमी हो जाती है तो कई तरह की परेशानियां शुरू हो जाती हैं. अगर लंबे समय से एनीमिया है तो आप गंभीर बीमारियों के शिकार हो सकते हैं. अगर आप भी शरीर में कमजोरी और थकान महसूस कर रहे हैं तो ये एनीमिया के लक्षण हो सकते हैं. खून की कमी को पूरा करने के लिए आपको डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना चाहिए. यहां कुछ फलों के बारे में बताया गया है जो एनीमिया को दूर करने में मददगार हैं.
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एनीमिया का पता कैसे लगाएं? | How To Detect Anemia?
जब आपके शरीर में खून की कमी हो जाती है तो कुछ लक्षण दिखने लगते हैं. इनमें कमजोरी, चक्कर आना, अनिद्रा, थकान शामिल हैं. ब्लड टेस्ट से भी हीमोग्लोबिन की कमी का पता लगाया जा सकता है. खून की कमी, शरीर पर पीलापन, आंखों के नीचे काले घेरे होने लगते हैं. शरीर में खून की कमी के कारण एनीमिया हो सकता है.
एनीमिया क्या है? (What Is Anemia?)
हमारे शरीर को हेल्दी और फिट रहने के लिए आयरन के साथ-साथ अन्य पोषक तत्वों की भी जरूरत होती है. आयरन ही हमारे शरीर में रेड ब्लड सेल्स का निर्माण करता है. ये कोशिकाएं शरीर में हीमोग्लोबिन बनाने के लिए जिम्मेदार होती हैं. हीमोग्लोबिन फेफड़ों से ऑक्सीजन ले जाता है और ऑक्सीजन को रक्त में ले जाता है. इसलिए आयरन की कमी से शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी हो जाती है और हीमोग्लोबिन कम होने से शरीर में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है. इसके कारण कमजोरी और थकान महसूस होती है, इस स्थिति को एनीमिया कहा जाता है.
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खून की कमी को पूरा करते हैं ये फल | These Fruits Fulfill The Lack Of Blood
1. चुकंदर
चुकंदर एनीमिया को दूर करने में मदद करता है. आप इसका जूस पी सकते हैं. इसके अलावा आप इसे सलाद में भी खा सकते हैं. अगर आप इसे मीठा बनाना चाहते हैं तो इसमें गुड़ मिलाकर पीएं, यह और भी फायदेमंद होगा.
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2. पालक
पालक को हीमोग्लोबिन बढ़ाने का बेहतरीन स्रोत माना जाता है. यह विटामिन बी6, ए, सी, आयरन, कैल्शियम और फाइबर से भरपूर होता है. अगर आप इसका नियमित सेवन करते हैं तो शरीर में खून की कमी को तेजी से पूरा किया जा सकता है.
3. सेब
एनीमिया में सेब बहुत फायदेमंद होता है. अगर रोजाना एक सेब खाया जाए तो यह शरीर की कई समस्याओं को दूर करने के साथ-साथ खून की कमी को भी दूर करता है.
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4. अनार
अनार में आयरन भी भरपूर मात्रा में होता है, जो खून बनाने के लिए जरूरी तत्व है. इसे खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी नहीं होती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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