Best Superfoods For Winter: जब ठंडे महीने आते हैं, तो गर्मियों के सभी ताजे फल और सब्जियां भी गायब हो जाती हैं. अगर आप अपने पसंदीदा समर सुपरफूड के नुकसान का शोक मना रहे हैं, तो हम आपका दर्द महसूस करते हैं, लेकिन हमारे पास आपके लिए कुछ अच्छा है. ठंड का मौसम भी सर्दियों के सुपरफूड्स से भरा होता है. सभी विंटर सुपरफूड एक गंभीर पौष्टिक पंच पैक करते हैं और आपको सर्दियों में होने वाली आम बीमारियों और संक्रमण से दूर रखते हैं. आप इस सर्दी को जुकाम और फ्लू मुक्त बनाना चाहते हैं, तो यह समय सर्दियों के सुपरफूड को अपनी डाइट में शामिल करने का है. यहां कुछ ऐसे ही सुपरफूड्स के बारे में बताया गया है जिन्हें इस सर्दी आपको मिस नहीं करना चाहिए.
सर्दियों में अपनी डाइट में जरूर शामिल करें ये चीजें | Include These Things In Your Diet In Winter
1. विंटर स्क्वैश
ये एक शीतकालीन सुपरफूड है. विंटर स्क्वैश में भरपूर मात्रा में फाइबर, मैग्नीशियम, बीटा कैरोटीन और विटामिन सी और बी6 होता है. साथ ही, इसे खाने से आपके ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिल सकती है.
2. अदरक
सर्दियों के दौरान फैलने वाले कई खराब वायरसों में से एक से लड़ने या ठीक होने का प्राकृतिक तरीका खोज रहे हैं? आपकी खोज अदरक के साथ समाप्त होती है. सदियों से पाचन में सुधार, पेट की खराबी को शांत करने और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए उपयोग किया जाता रहा है.
3. केल
सबसे बहुमुखी शीतकालीन सुपरफूड्स में से एक केल है. इसमें मौजूद पोटेशियम शरीर से अतिरिक्त सोडियम को हटाकर रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है. पोटेशियम का सेवन बढ़ाना ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए सोडियम का सेवन कम करने के समान ही प्रभावशाली हो सकता है.
4. खट्टे फल
खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं. जब सर्दी और फ्लू का मौसम आता है तो ये आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकते हैं. संतरे, अंगूर, और नींबू जैसे खट्टे फल भी खनिजों और फाइटोकेमिकल्स में उच्च होते हैं. ये न सिर्फ आपके इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देते हैं बल्कि कैंसर से बचाव करने में भी मददगार माने जाते हैं.
5. सेब
सेब विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत हैं. पर्याप्त विटामिन सी लेना इम्यून सिस्टम (ठंड और फ्लू के मौसम के दौरान सुपर सहायक) के लिए महत्वपूर्ण है और सेब में पेक्टिन भी होता है, एक घुलनशील फाइबर जिसे कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद के लिए जाना गया है.
6. ब्रसल स्प्राउट
ब्रसेल्स स्प्राउट्स सबसे अच्छे सर्दियों के स्टेपल में से एक हैं. ये मिनी क्रूसिफेरस वेजीज विटामिन के और सी से भरपूर होते हैं. इसमें फोलेट, मैंगनीज, पोटेशियम और विटामिन बी 6 भी होते हैं.
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