Habits That Harm Your Mental Health: आपने यह कई बार सुना होगा कि आपका मानसिक स्वास्थ्य आपके शारीरिक स्वास्थ्य जितना ही महत्वपूर्ण है. आपका मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) सिर्फ आपके मूड से नहीं बल्कि आपके पूरे शरीर से जुड़ा हुआ है. अवसाद और चिंता दो सामान्य मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे हैं जो आज एक बड़ी आबादी को प्रभावित करते हैं. कई स्व-सहायता रणनीतियां हैं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकती हैं. इसी तरह, कई दैनिक आदतें हैं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को खराब कर सकती हैं. आपको शायद पता न हो लेकिन आपकी कुछ दैनिक आदतें आपके मानसिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रही हैं. अगर आप सोच रहे हैं कि ये आदतें क्या हैं, तो यहां आपके लिए एक लिस्ट है...
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ये आदतें मानसिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से कर सकती हैं प्रभावित | These Habits Can Negatively Affect Mental Health
1. व्यायाम न करना
हां, आपने सही अनुमान लगाया. नियमित रूप से व्यायाम करने से आप फिट रहने के साथ-साथ अपने मानसिक स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देंगे. जब आप व्यायाम कर रहे होते हैं तो आपका शरीर खुश हार्मोन जारी करता है जो आपके मूड को बढ़ाते हैं. अध्ययन में कई मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों के लक्षणों को नियंत्रित करने में व्यायाम की भूमिका पर भी प्रकाश डाला गया है.
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2. तनाव को अनदेखा करना
कई पूरे दिन तनाव में रहते हैं और आमतौर पर इसे अनदेखा कर देते हैं. अनियंत्रित तनाव हृदय रोग और अन्य पुरानी स्थितियों के लिए जोखिम कारकों में से एक है. यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक है. व्यायाम और ध्यान करना तनाव को हराने के कुछ तरीके हैं.
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3. खुद को समय न देना
अगर आप दिन भर काम कर रहे हैं और फिर अपने फोन पर समय बिता रहे हैं, तो आप अनजाने में अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं. इस प्रक्रिया के साथ, आप अपने आप को स्क्रीन से विराम नहीं दे रहे हैं. छोटे-छोटे लगातार ब्रेक लें और कुछ समय स्क्रीन पर बिताएं.
4. स्वस्थ भोजन न करना
आप जो खाते हैं वह आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है. अध्ययनों के अनुसार, कुछ खाद्य पदार्थ मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं जैसे ओमेगा -3 फैटी एसिड, रंगीन जामुन, हरी पत्तेदार सब्जियां और बहुत कुछ.
5. आप ठीक से सो नहीं रहे हैं
एक गड़बड़ नींद चक्र भी उन कारकों में से एक है जो आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं. आपको बिस्तर से पहले स्क्रीन का उपयोग कम करना चाहिए और रोजाना एक निश्चित समय पर सोना चाहिए.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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