Backward Running Exercise: आज की लाइफ बहुत बिजी है. ऐसे में अपनी हेल्थ और फिटनेस को लेकर लोगों की चिंता भी वाजिब है. अपने बिजी शेड्यूल्ड में से भी अपनी हेल्थ और वेलनेस मेंटेन करने के लिए कोई योगा क्लासेज ज्वाइन करता है तो कोई फिटनेस के लिए एरोबिक्स से खुद को फिट रखता है लेकिन एक तरीका है जो पुराने समय से आज के समय तक सभी का फेवरेट है वो है रनिंग. उसमें भी बैकवर्ड रनिंग. ये वेटलॉस और वेलनेस का सबसे बेहतरीन और खास तरीका है. आज भी रनिंग लोगों की सबसे ज्यादा पसंदीदा फिटनेस वर्कआउट है. गुड हेल्थ के लिए रनिंग पर लोग भरोसा करते हैं, लेकिन उल्टा दौड़ना लोग पसंद करना तो दूर है जानते भी शायद कम ही हैं. आज इसके बारे में हम बताते हैं.
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बैकवर्ड रनिंग में होते हैं अलग मूवमेंट
एक्सपर्ट्स के मुताबिक बैकवर्ड रनिंग में कुछ अलग मूवमेंट होते है जो फॉरवर्ड रनिंग में नही होते. बैकवर्ड रनिंग में कोआर्डिनेशन बहुत जरूरी है. कोआर्डिनेशन बनाने के लिए आपको कंसंट्रेट होना होता है. इसलिए यह आपके दिमाग पर भी असर करती है. इससे दिमाग भी हेल्दी होता है.
बैकवर्ड रनिंग से वेट लॉस में मददगार
दरअसल बैकवर्ड रनिंग को लेकर एक रिसर्च की गई. यह रिसर्च एथलीट्स पर की गई थी. इसमें पाया गया कि जो एथलीट्स लंबे समय से फॉरवर्ड रनिंग कर रहे थे लेकिन उन्ही से जब बैकवर्ड रनिंग कराई गई तो उनमें काफी अच्छे बदलाव हुए. एथलीट्स के रनिंग पैटर्न बदले और पहले से भी बेहतर हुए. गए. रिसर्च भी कहती हैं कि फॉरवर्ड रनिंग से बैकवर्ड रनिंग ज्यादा वेट लॉस करने में मदद करती है.
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घुटने की प्रॉब्लम में करें बैकवर्ड रनिंग
एक्सपर्ट्स के मुताबिक घुटने की किसी भी समस्या में बैकवर्ड रनिंग कारगर होती है लेकिन किसी को घुटने में इंजरी हुई हो और वो रिकवरी मोड पर है तो वह बैकवर्ड रनिंग से अपने घुटने पहले से ज्यादा मजबूत कर सकता है. इस हाल में उसे बैकवर्ड रनिंग में आसानी भी होगी. ऐसा करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह भी आप ले सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
