Ashish Chanchalani Weight Loss Journey: भारत में डिजिटल स्टार" के रूप में जाने जाने वाले आशीष चंचलानी को उनकी फनी कंटेट के लिए जाना जाता है. आशीष के फनी कंटेट को लोग खूब पसंग करते हैं और यही वजह है कि भारत में उनकी बहुत बड़ी फैन फॉलोइंग है, उनके इंस्टाग्राम पर 17.2 मिलियन फॉलोअर्स और 30 मिलियन से ज्यादा यूट्यूब सब्सक्राइबर हैं. वैसे तो उनके वीडियोज हमेशा ही सोशल मीडिया पर वायरल होते रहते हैं लेकिन इन दिनों वो अपने फिटनेस ट्रांसफॉर्मेशन को लेकर चर्चा में बने हुए हैं. एक न्यूज एजेंसी से बात करते हुए उन्होंने अपनी वेट लॉस जर्नी शेयर की है और बताया है कि इसकी मोटीवेशन उनको कैसे मिली.
उन्होंने बताया, मैं हमेशा से अपना वजन कम करना चाहता था. और जब मैं कहता हूं कि वजन कम करना, तो मेरा मतलब मोटापा कम करना है. आप जानते हैं कि कई बार आप वेट लॉस करने के प्लान बनाते हैं लेकिन वो पूरे हों ऐसा अमूमन नहीं हो पाता है. लेकिन एक दिन ऐसा आया जब मेरा वजन लगभग 130 किलोग्राम हो गया. मैंने खुद को शीशे में देखा और मैं बहुत निराश हो गया. उस समय, वो एक वीडियो शूट कर रहे थें और आशीष हमेशा क्लोज़-अप शॉट लेते थे क्योंकि वो नहीं चाहता था कि कोई उनका पेट देखे. इस वजह से वो अपने कपड़ों को डबल-लेयर कर के पहनते थे.
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हद से ज्यादा वजन बढ़ने की वजह से उनको कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना भी करना पड़ रहा था. आशीष 30 साल के थे लेकिन उनका वजन बहुत ज्यादा था, तब उन्होंने अपनी वेट लॉस जर्नी शुरू की. तब उन्होंने अपना वेट लॉस करने के बारे में सोच लिया. उन्होंने पिछले साल दिसंबर 2023 से ही वेट लॉस की शुरूआत की थी. 8 जून, 2023 को उनका वजन 130 किलोग्राम था और 8 दिसंबर, 2023 को उनका वजन 88 किलोग्राम था.
इस समय उनका वजन कितना है?
इस समय आशीष का वजन 92 किलो है. लेकिन उनका फैट परसेंट पिछले साल दिसंबर की तुलना में कम है. उन्होंने अपनी बॉडी के एक्सट्रा फैट को कम कर लिया है और अब वो मसल्स बिल्ड करने में लगे हुए हैं.
वेट लॉस के लिए क्या किया?
आशीष ने वेट लॉस के लिए अपने खाने से कैलोरी की मात्रा को कम किया. अपनी मसल्स को बेहतर बनाने के लिए कैलोरी इनटेक कम कर के अच्छी मात्रा में प्रोटीन और फाइबर को शामिल किया. जो वेट लॉस के साथ मसल्स गेन में भी मदद करती है. वेट लॉस के लिए कैलोरी इनटेक का ध्यान रखना कितना जरूरी है ये उनको उनके एक दोस्त ने बताया था. इसके साथ ही आशीष ने बताया कि चलने या दौड़ने से आपका वजन कम हो सकता है लेकिन फैट नहीं.
आशीष ने अपनी फिटनेस को दुरुस्त करने के लिए 2 साल का वक्त तय किया. उनका कहना है कि अगर आप फैट लॉस करना चाहते हैं, तो इसके बारे में कृपया उन लोगों से पूछें जिन्होंने खुद ही चर्बी घटाई है. इंटरनेट पर डर पैदा करने वालों के चक्कर में न पड़ें. हर राय पर भरोसा न करें. अगर 100 लोग हैं, तो 100 राय हैं. चर्बी कम करने के लिए कैलोरी डेफिसिट ही एकमात्र उपाय है. आपको बस यह समझने की ज़रूरत है कि कैलोरी मेंटेनेंस क्या है और आपके शरीर को कितनी कैलोरी की ज़रूरत है. उससे थोड़ा कम खाएं ताकि आपका शरीर पहले से जमा फैट से एनर्जी का उपयोग करे. यह एक बहुत ही सरल कॉन्सेप्ट है. अगर लोग कैलोरी डेफिसिट के बारे में पढ़ेंगे, तो इसे समझ जाएंगे.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
