बिजी लाइफस्टाइल और स्क्रीन पर गुजरते वक्त के साथ डिप्रेशन और एंजाइटी की शिकायतें तेजी से बढ़ रही हैं. बॉलीवुड एक्ट्रेस और राइटर ट्विंकल खन्ना ने भी एंजाइटी पर एक पोस्ट शेयर की है. जिसमें ट्विंकल खन्ना ने लिखा है कि जो लोग एंजाइटी के शिकार नहीं होते वो स्वान की तरह शांति से पानी में तैरते हैं. लेकिन एंजाइटी के शिकार लोगों का हाल किसी बतख की तरह होता है. इसके बाद ट्विंकल खन्ना ने ये सवाल भी किया है कि क्या आप भी अपनी एंजाइटी को समझ कर उसे अपना चुके हैं. अगर हां तो एंजाइटी बढ़ाने वाली चीजों के बारे में आप जानते हैं?
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क्या होती है एंजाइटी?
किसी भी तरह के डर से या फिर दबाव में आकर आप बेचैन महसूस करते हैं या घबराहट महसूस करते हैं तो वो एंजाइटी के लक्षण हो सकते हैं. ये एक सामान्य प्रतिक्रिया ही है. कुछ लोगों को एंजाइटी अटैक भी आते हैं, जिस समय उन्हें शांत करना जरूरी होती है.
इन लक्षणों से पहचानें कहीं आप एंजाइटी के शिकार तो नहीं
- हर समय किसी भी चीज का डर बना रहना. उस काम के बारे में सोच सोच कर तनाव में रहना. अक्सर चिड़चिड़ापन महसूस होना भी एंजाइटी के ही लक्षण हैं.
- इससे पीड़ित व्यक्ति एक जगह बैठने की जगह बार बार उठ कर टहलता हुआ भी नजर आ सकता है.
- उसके चेहरे पर घबराहट, गुस्सा या डर भी देखा जा सकता है.
एंजाइटी से ऐसे बचें
- अगर आप समझ चुके हैं कि आप एंजाइटी के शिकार हैं तो उससे बचने के लिए कुछ उपाय आजमा सकते हैं.
- सबसे पहले तो आप किसी किस्म के वर्कआउट की आदत डालें. खुद को स्ट्रेस फ्री रखने के लिए वर्कआउट एक अच्छा तरीका है.
- लंबा वर्कआउट नहीं कर सकते तो मेडिटेशन जरूर करें. सुबह की शांति में कुछ देर ध्यान लगाएं साथ ही घबराहट या तनाव होने पर गिनती गिनने की आदत डालें.
- अपने परिजन या दोस्तों के साथ ज्यादा से ज्यादा बात करें.
- मसाज या एरोमा थेरेपी या किसी भी अन्य साधन के जरिए खुद को रिलैक्स रखें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह Face oilसे योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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