Rojana Dahi Khane se kya hota hai : दही हमारे भारतीय भोजन का एक अहम हिस्सा है. दही को सुपर फूड कहा जाता है. प्रोबायोटिक्स से भरपूर दही हमारे पेट के लिए बेहद फायदेमंद मानी जाती है,यह पाचन में सुधार करती है और इम्यूनिटी को बूस्ट करती है. इसमें मौजूद गुड बैक्टीरिया हमारी आंतों की सेहत के लिए फायदेमंद माने जाते हैं. इसके अलावा यह कैल्शियम, विटामिन बी12 , प्रोटीन का भी काफी अच्छा सोर्स मानी जाती है, जिससे हड्डियों की ताकत और एनर्जी लेवल मेंटेन रहता है. ऐसे में आइए जानते हैं रोजाना दही खाने से आपकी सेहत को कौन-कौन से फायदे मिलते हैं.
रोजाना दही खाने के फायदे (Health Benefits Of Eating Curd Daily | Rojana Dahi Khane se kya hota hai)
दिल को रखे मजबूत : दही का सेवन हमारी हार्ट हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कंट्रोल में रखता है और धमनियों में इसे जमने से रोकता है, जिससे हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है. साथ ही इसमें मौजूद पोटैशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है, जिससे हाइपरटेंशन जैसी बीमारियों से बचा जा सकता है.
पाचन को बनाए मजबूत : दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स यानी “गुड बैक्टीरिया” पेट को हेल्दी रखने में मदद करते हैं. ये हानिकारक बैक्टीरिया को खत्म करते हैं और पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाते हैं. अगर आपको गैस, पेट फूलना, भारीपन या इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) जैसी समस्याएं हैं, तो दही को रोजाना खाने से आपको काफी फायदा मिल सकता है.
वजन घटाने में फायदेमंद : दही में पाया जाने वाला कैल्शियम शरीर में कॉर्टिसोल नाम के “स्ट्रेस हार्मोन” को कंट्रोल करता है. यह हार्मोन पेट के आसपास चर्बी जमा होने का कारण बनता है. रोज़ाना एक कटोरी दही खाने से कॉर्टिसोल का लेवल कम होता है, जिससे पेट की चर्बी घटाने में मदद मिलती है. साथ ही दही लीन मसल मास को बनाए रखता है, जिससे आपका वजन घटने के बाद भी शरीर फिट दिखता है.
इम्यूनिटी बढ़ाए : दही शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है. इसमें मौजूद गुड बैक्टीरिया शरीर को इंफेक्शन से लड़ने में मदद करते हैं. रोजाना खाने से शरीर की बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है और यह महिलाओं में यीस्ट इंफेक्शन जैसी समस्याओं से भी बचाव करता है.
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हड्डियों और दांतों को बनाए मजबूत : दही कैल्शियम और फास्फोरस का बेहतरीन स्रोस है. ये दोनों मिनरल्स हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाते हैं, साथ ही आर्थराइटिस और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से बचाते हैं. अगर आप रोजाना दही खाते हैं तो आपकी हड्डियां लंबे समय तक मजबूत बनी रहती हैं.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
