Walnut Health Benefits: अखरोट खाने के लेकर कई सावल मन में आते हैं जैसे कि एक दिन में कितना अखरोट खाना चाहिए, सुबह खाली पेट अखरोट खाने से क्या होता है, अखरोट खाने से कौन सी बीमारी दूर होती है, अखरोट खाने से शरीर में क्या क्या फायदे होते हैं, भीगे हुए अखरोट खाने के फायदे या सुबह खाली पेट अखरोट खाने के फायदे क्या हैं? जब हेल्दी नट्स की बात आती है तो इस तरह के सवाल उठना स्वाभाविक है. हालांकि बादाम को नट्स में सबसे हेल्दी माना जाता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि बादाम की तरह ही अखरोट भी दिमाग तेज करने का काम कर सकता है. इसके साथ ही ये सुपरफूड की लिस्ट में शामिल बेहद हेल्दी नट है. अखरोट पोषक तत्वों और स्वास्थ्य लाभों से भरपूर है. सर्दियों में अखरोट खाने की सलाह दी जाती है. यहां जानिए ठंड के महीनों में अखरोट क्यों खाना चाहिए और इससे कौन से स्वास्थ्य लाभ मिलेंगे.
अखरोट खाने के फायदे | Benefits of Eating Walnut
1. ब्रेन हेल्थ को बढ़ावा देता है
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो ब्रेन फंक्शनिंग और ग्रोथ के लिए बहुत जरूरी है. ये हेल्दी फैट मेमोरी, कंसंट्रेशन और कॉग्नेटिव फंक्शन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं.
2. हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद
हार्ट डिजीज से बचने का एक तरीका अपनी डाइट में अखरोट को शामिल करना है. अखरोट एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो हार्ट हेल्थ को बढ़ावा देते हैं. अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड सूजन को कम करने और कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है.
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3. ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है
अखरोट में लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, इनका सेवन करने पर ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने में मदद मिलती है. साथ ही ये डायबिटीज रोगियों के लिए एक हेल्दी नट का ऑप्शन भी है.
4. वेट कंट्रोल करने में मददगार
अखरोट पोषक तत्वों से भरपूर होता है. ये वजन कम में बेहद फायदेमंद माना जाता है. इसके अलावा अखरोट में मौजूद प्रोटीन और फाइबर कंटेंट आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराने में मदद करता है, जिससे आप ज्यादा खाने बच जाते हैं.
5. कैंसर से बचाता है
अपनी डाइट में अखरोट को शामिल करने से आप कुछ हद तक कैंसर के जोखिम को कम कर सकते हैं. ये नट्स एंटीऑक्सिडेंट्स पॉलीफेनोल्स से भरपूर होते हैं, जिनमें एंटी कैंसर गुण पाए जाते हैं.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
