Yogasan For Eye Health: अक्सर आपने कुछ लोगों की आंखों के नीचे सूजन (Eye Puffiness) देखी होगी जो संकेत है आंखों से जुड़ी समस्याओं का. इस तरह की समस्या अक्सर ख़राब लाइफस्टाइल के कारण नींद ना पूरी होने, अधिक कंप्यूटर या मोबाइल के इस्तेमाल से हो सकती है. जिसमें धीरे-धीरे करके आपकी आंखों की रोशनी पर भी गहरा प्रभाव देखने को मिलता है. अगर आप भी आंखों से जुड़ी किसी तरह की परेशानी से जूझ रहे हैं तो अपनी डेली रूटीन में पांच सरल योगासन को शामिल करके इन सब से छुटकारा पा सकते हैं और एक हेल्दी लाइफ़ एंजॉए कर सकते हैं कौन से हैं वे 5 योगासन आइए जानते हैं.
आंखों की समस्या के लिए 5 सरल योगासन (5 Yogasan for Eye Health)
1. बालासन : बाल आसन को बाद मुद्रा आसान के नाम से भी जाना जाता है. इसे करने के लिए सबसे पहले आप मैट बिछा लें अब इस पर अपने दोनों घुटनों को टेकते हुए अपनी एड़ी पर बैठ जाएं. इसके बाद आपको अपनी दोनों भुजाओं को आगे की तरफ ले जाते हुए अपने माथे को जमीन पर टिकाना है इस मुद्रा में आप 8-10 बार गहरी सांसें लें और फिर इस प्रक्रिया को दोहराएं.
2. मत्स्यासन : मत्स्यासन आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़िया रखता है. इसे करने के लिए सबसे पहले मैट बिछा कर पीठ के बल लेट जाएं. अब अपने दोनों हाथों को अपनी कमर के नीचे रख लें. इसके बाद अपनी छाती और सिर को ऊपर उठाएं. इसके बाद सिर के ऊपर वाले भाग को जमीन पर टिका दें और पीठ के निचले हिस्से को दबाएं. इस मुद्रा में 5-7 बार अपनी सांस रोकें और छाती से गहरी सांसें लेना है फिर इसी मुद्रा को फिर से दोहराएं.
3. सेतुबंधासन : सेतुबंध आसन मानसिक थकान कम करता है. इसे करने के लिए सबसे पहले मैट बिछा कर जमीन पर पीठ के बल रिलैक्स होकर लेट जाएं अब अपनी हथेलियों को जमीन पर सटाकर रख लें. अब अपनी जांघों को आपस में जोड़ लें, इसके बाद दोनों घुटनों को मोड़कर कमर के साथ पूरा शरीर ऊपर की तरफ उठा कर अपनी गर्दन को सीधा रखें. इस बात का विशेष ध्यान रहे कि आपका सिर स्थिर हो. इस मुद्रा में कुछ देर रुकें और फिर इसे दोहराएं.
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4. पादहस्तासन : पादहस्तासन करने से आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है. पादहस्तासन करने के लिए सबसे पहले मैट बिछा कर उस के ऊपर आराम से खड़े हो जाएं, अब अपने दोनों पैरों के बीच दो-दो इंच का गैप बनाएं. अब गहरी सांस लेते हुए अपने दोनों हाथों के साथ अपने शरीर को भी ऊपर ले जाएं. इसके बाद धीरे-धीरे अपने दोनों हाथों को आगे की तरफ ले जाते हुए कमर को मोड़ें और अपने हाथों को नीचे ले जाएं और इनसे जमीन को छुएं. संभव हो तो अपने घुटनों को नाक से टच करें.
5. शशांकासन : दिमाग में टेंशन आंखों के नीचे की सूजन का कारण हो सकता है. ऐसी स्थिति में शशांकासन करके आप स्ट्रेस को कम कर सकते हैं. इस आसन को करने से आपकी आंखों पर पड़ने वाला प्रेशर भी कम किया जा सकता है जिससे उन्हें आराम मिलता है. शशांकासन करने से आपके चेहरे के आसपास ब्लड फ्लो बढ़ जाता है, जिसके कारण सूजन में कमी आती है. शशांकासन करने के लिए सबसे पहले मैट बिछा कर घुटनों के बल बैठ जाएं. अब अपने माथे को जमीन पर टिकाएं. अब दोनों हाथों को पीछे की तरफ ले जाएं और अपनी दोनों एड़ियों को छूएं. कुछ देर इशी मुद्रा में ठहर जाएं. अब धीरे-धीरे सामान्य मुद्रा में आ जाएं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
