How To Increase Lung Capacity: उत्तर भारत के कई हिस्सों में कड़ाके की ठंड पड़ रही है. दिल्ली में शीतलहर के साथ-साथ प्रदूषण भी बहुत बढ़ गया है. बढ़ते प्रदूषण को कंट्रोल करने के लिए सरकार ने कई प्रतिबंध लगाए हैं. आमतौर पर सर्दी के मौसम में एयर पॉल्यूशन और भी बदतर हो जाता है. ठंडी हवा गर्म हवा की तुलना में धीमी गति से चलती है. इसलिए, फंसे हुए वायु प्रदूषक ज्यादा समय तक अपनी जगह पर बने रहते हैं. प्रदूषण और ठंडा मौसम दोनों ही फेफड़ों को प्रभावित करते हैं. खराब एयर क्वालिटी और बहुत ज्यादा ठंडा मौसम रेस्पिरेटरी हेल्थ के लिए कई तरह की चुनौतियां पैदा कर सकता है. आपके फेफड़ों को हेल्दी रखने में मदद के लिए यहां हमारे पास कुछ उपाय हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं.
पॉल्यूशन में फेफड़ों को हेल्दी रखने के उपाय | Ways to keep lungs healthy in pollution
1. अपने फेफड़ों के लिए खाएं
कुछ खास पोषक तत्व और फूड्स आपके फेफड़ों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं. अपनी डाइट में सूजनरोधी और खट्टे फूड्स शामिल करें. चुकंदर, सेब, हल्दी, टमाटर, ग्रीन टी, ऑलिव ऑयल, दही और दालें आपके फेफड़ों के लिए अच्छे हैं.
2. एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें
एयर प्यूरीफायर घर के अंदर को सुरक्षित और प्रदूषण मुक्त रखने में मदद कर सकते हैं. इसलिए, अपने परिवार को साफ हवा देने के लिए एयर प्यूरीफायर खरीदें. आप हवा को शुद्ध करने वाले पौधे लगाने का भी प्रयास कर सकते हैं.
3. अपनी इम्यूनिटी को मजबूत करें
डाइट और लाइफस्टाइल में कई बदलाव आपके शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं. विटामिन सी से भरपूर फूड्स खाएं, रेगुलर एक्सरसाइज करें, पर्याप्त पानी पिएं, स्ट्रेस को कंट्रोल करें, पर्याप्त नींद लें और इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए धूम्रपान छोड़ दें.
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4. ड्राईनेस को दूर करें
ठंड का मौसम घर के अंदर और बाहर दोनों जगह ड्राई एयर को ट्रिगर कर सकता है. सर्दियों के दौरान ह्यूमिडिटी लेवल भी काफी कम हो जाता है. ड्राई एयर के संपर्क में आने से रेस्पिरेटरी प्रोब्लम्स, साइनस, स्किन रिलेटेड प्रोब्लम्स, गले में खराश और कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं. हवा को नम करने के लिए आप ह्यूमिडिफायर का उपयोग कर सकते हैं.
5. स्टीम लें
भाप लेने से आपको बेहतर सांस लेने में मदद मिल सकती है. भाप कंजेशन और गले की खराश को दूर करके रेस्पिरेटरी हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करती है. यह बलगम को ढीला करने में भी मदद करता है.
जब पॉल्यूशन लेवल ज्यादा हो तो घर के अंदर रहना ही बुद्धिमानी है. साथ ही बाहर निकलने से पहले मास्क जरूर पहनें.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
