Skin care tips : आजकल हम जिस हवा में सांस ले रहे हैं, वह पहले से कहीं ज्यादा गंदी हो चुकी है. बाहर निकलते ही धूल, धुआं और जहरीले कण (Pollutants) हमारे फेफड़ों के साथ-साथ हमारी स्किन पर भी हमला करते हैं. क्या आपने गौर किया है कि आपकी त्वचा बेजान, रूखी, या ज्यादा ऑयली क्यों लगने लगी है? मुंहासे, एलर्जी और वक्त से पहले बुढ़ापा भी इसी प्रदूषण का नतीजा हो सकते हैं.
पोल्यूशन हमारी स्किन की सबसे ऊपरी परत (Skin Barrier) को कमजोर कर देता है, जिससे नमी बाहर निकल जाती है और गंदगी अंदर चली जाती है. लेकिन टेंशन मत लीजिए. अपनी स्किन को इस जहर से बचाने के लिए आपको महंगे प्रॉडक्ट्स की नहीं, बल्कि सही रूटीन की ज़रूरत है. आज हम आपको 5 ऐसे आसान स्टेप्स बताएंगे, जिन्हें फॉलो करके आप अपनी त्वचा को प्रदूषण से बचा सकते हैं और उसे फिर से चमकदार बना सकते हैं.
यह भी पढ़ें
Mental Health पर Junk Food के नकारात्मक प्रभावों पर यह एक चीज लगाएगी लगाम
स्टेप 1
डबल क्लीनजिंग करोजब आप बाहर से घर लौटते हैं, तो आपकी त्वचा पर केवल धूल नहीं होती, बल्कि हानिकारक प्रदूषण के कण भी जमे होते हैं. इन्हें सिर्फ पानी या हल्के फेस वॉश से हटाना मुश्किल है.
क्या करें
पहला क्लीनजिंगसबसे पहले, कोई भी ऑयल-बेस्ड क्लींजर (Micellar Water या क्लींजिंग बाम) लें. यह प्रदूषण के कणों, मेकअप और सनस्क्रीन को बिना रगड़े हटा देगा.
इसके बाद, अपने रेगुलर वॉटर-बेस्ड फेस वॉश से चेहरा धोएँ. यह रोमछिद्रों (Pores) के अंदर की बची हुई गंदगी और तेल को साफ कर देगा.
स्टेप 2
एंटीऑक्सीडेंट्स है जरूरी
प्रदूषण से होने वाले नुकसान (Free Radicals Damage) से लड़ने के लिए आपको एंटीऑक्सीडेंट्स की जरूरत है. ये स्किन के लिए एक शील्ड (ढाल) की तरह काम करते हैं.
क्या करें
सुबह के रूटीन में विटामिन C (Vitamin C Serum) सीरम को जरूर शामिल करें. यह न केवल प्रदूषण से बचाता है, बल्कि स्किन को चमकदार भी बनाता है. विटामिन E और Ferulic Acid वाले प्रॉडक्ट्स भी बहुत बढ़िया काम करते हैं.
स्टेप 3
घर में भी लगाएं सनस्क्रीन
बहुत से लोगों को लगता है कि अगर धूप नहीं है या वे घर के अंदर हैं, तो सनस्क्रीन जरूरी नहीं है. यह बड़ी गलती है. प्रदूषण के कण और ब्लू लाइट (स्क्रीन से निकलने वाली) भी त्वचा को नुकसान पहुंचाती है.
क्या करें
मॉइस्चराइजर
दिन में एक बढ़िया मॉइस्चराइजर लगाएं. यह आपकी स्किन बैरियर को मज़बूत रखता है, ताकि प्रदूषण के कण अंदर न जा सकें.
सनस्क्रीन (SPF)
रोज़ाना, चाहे बादल हों या धूप, SPF 30 या उससे ज़्यादा वाली सनस्क्रीन ज़रूर लगाएँ. यह आपकी त्वचा पर एक प्रोटेक्टिव लेयर बना देता है.
स्टेप 4
हफ्ते में एक बार डीप क्लीन मास्क (Deep Clean Mask Once a Week)
क्या करें
हफ्ते में एक बार क्ले मास्क (Clay Mask) या चारकोल मास्क (Charcoal Mask) का इस्तेमाल करें. यह मास्क स्किन के रोमछिद्रों से ज़हर और गंदगी को खींचकर बाहर निकालता है, जिससे मुंहासों की समस्या कम होती है.
स्टेप 5
बाहर से देखभाल के साथ-साथ, अंदर से भी त्वचा (Internal Care is Also Essential) को मजबूत बनाना जरूरी है.
क्या करें
पानी
रोज खूब सारा पानी पीजिए. हाइड्रेशन से स्किन अंदर से स्वस्थ रहती है.
डाइट
अपनी डाइट में हरी सब्ज़ियां, फल और नट्स (Nuts) शामिल करें. ये चीज़ें भी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं और आपकी स्किन को अंदर से लड़ने की ताकत देती हैं.
धूम्रपान करने वालों को खांसी की दिक्कत क्यों होती है?
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
