Best Foods For Brain Development: बच्चों का शारीरिक और मानसिक विकास उनके खान-पान पर काफी हद तक निर्भर करता है. सही डाइट न केवल उनके शरीर को ताकत देती है, बल्कि उनके दिमाग को भी तेज बनाती है. खासकर जब बात दिमाग की हो, तो सही पोषण और भी अहम हो जाता है. आज हम आपको 5 ऐसे बेहतरीन फूड्स के बारे में बताएंगे, जो बच्चों की ब्रेन पावर को बढ़ाने में मदद करते हैं. पेरेंट्स को इन्हें अपने बच्चों की डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए ताकि उनका कन्सन्ट्रेशन, याददाश्त और सोचने-समझने की क्षमता बेहतर हो सके.
बच्चों की डाइट में जरूर शामिल करें ये फूड्स | Food That Increase Brain Power
1. अखरोट (Walnuts)
अखरोट को ब्रेन फूड के नाम से जाना जाता है. इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो दिमाग के विकास और उसकी कार्यक्षमता को बढ़ाने में मदद करता है.
- फायदे: याददाश्त तेज करता है, मूड सही रखता है.
- कैसे दें: बच्चों को स्नैक्स के रूप में या दूध के साथ अखरोट खिलाएं.
2. ब्लूबेरी (Blueberries)
ब्लूबेरी में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो दिमाग की कोशिकाओं को डैमेज होने से बचाते हैं. यह ब्रेन के न्यूरॉन्स को एक्टिव बनाता है और मानसिक थकान को दूर करता है.
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- फायदे: फोकस बढ़ाने और दिमाग को तेज करने में मददगार.
- कैसे दें: फ्रूट सलाद या शेक के रूप में ब्लूबेरी का सेवन कराएं.
3. अंडा (Eggs)
अंडा बच्चों के लिए एक कंप्लीट फूड माना जाता है. इसमें प्रोटीन और कोलीन नामक पोषक तत्व होते हैं, जो ब्रेन के मेमोरी सेंटर को मजबूत बनाते हैं.
- फायदे: ब्रेन सेल्स की ग्रोथ करता है.
- कैसे दें: उबला हुआ अंडा, आमलेट या ब्रेड के साथ.
4. पालक (Spinach)
पालक दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद होता है, क्योंकि इसमें आयरन, फॉलिक एसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं. यह बच्चों को मानसिक और शारीरिक रूप से एक्टिव बनाए रखता है.
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- फायदे: ब्रेन सेल्स को एनर्जी प्रदान करता है.
- कैसे दें: सूप, पराठा या स्मूदी के रूप में.
5. डार्क चॉकलेट (Dark Chocolate)
डार्क चॉकलेट बच्चों को बहुत पसंद आती है और यह ब्रेन के लिए भी काफी फायदेमंद है. इसमें फ्लेवोनोइड्स और कैफीन होते हैं, जो दिमाग को सक्रिय रखते हैं.
- फायदे: मूड बेहतर बनाता है और फोकस बढ़ाता है.
- कैसे दें: सीमित मात्रा में स्नैक के रूप में.
इन सुपरफूड्स को बच्चों की डाइट में शामिल करना उनके ब्रेन ग्रोथ के लिए बेहद जरूरी है. लेकिन, ध्यान रखें कि बच्चों को जंक फूड कम दें और उनकी डाइट में ताजे फल, सब्जियां और प्रोटीन से भरपूर चीजें शामिल करें. इसके साथ-साथ उन्हें पर्याप्त पानी पिलाएं और एक्सरसाइज या आउटडोर एक्टिविटी के लिए प्रेरित करें.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
