Health Benefits of Walnut: अखरोट सुपरफूड है ये हम सभी को पता है. इनका उपयोग आमतौर पर बेकिंग और स्नैक के रूप में किया जाता है. अखरोट हेल्दी फैट, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और मिनरल सहित पोषक तत्वों से भरपूर हैं. कई अध्ययनों से पता चला है कि अखरोट के कई स्वास्थ्य लाभ हैं. वे ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक बड़ा स्रोत हैं, जो सूजन को कम करके और कोलेस्ट्रॉल लेवल में सुधार करके हार्ट हेल्थ को बढ़ावा देने के लिए जाने जाते हैं. अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से लड़ने और पुरानी बीमारियों को रोकने में मदद करते हैं. बहुत से लोग अभी तक इस विंटर सुपरफूड के चमत्कारिक फायदों के बारे में नहीं जानते हैं. यहां हम सर्दियों में अखरोट खाने के कई फायदों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें आपको जरूर जानना चाहिए.
सर्दियों में अखरोट खाने के जबरदस्त फायदे | Amazing benefits of eating walnuts in winter
1. पोषक तत्वों से भरपूर
अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स जैसे जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो सर्दियों के दौरान आपको हेल्दी को रखने के लिए बहुत जरूरी हैं.
2. इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देता है
अखरोट में एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोकेमिकल्स होते हैं जो इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करते हैं, हमें सर्दी, फ्लू और अन्य सामान्य सर्दियों की बीमारियों से बचाते हैं.
3. ब्रेन हेल्थ को बढ़ावा देता है
अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड कॉग्नेटिव फंक्शन, मेमोरी और मेंटल वेलबीइंग में सुधार करने में मदद करता है. यह सर्दियों के दौरान सेहत के लिए कमाल कर सकता है. जब हमें कम प्राकृतिक धूप मिलती है, तो अखरोट वेलबीइंग को बढ़ावा दे सकता है.
4. गर्माहट प्रदान करता है
अखरोट का शरीर पर थर्मोजेनिक प्रभाव होता है, जिसका अर्थ है कि यह गर्मी पैदा करता है और गर्माहट का अहसास कराता है. सर्दियों के दौरान इनका सेवन शरीर के टेंपरेचर को कंट्रोल करने और हमें अंदर से कम्फर्ट रखने में मदद कर सकता है.
5. हार्ट हेल्थ को बढ़ावा देता है
अखरोट में पाए जाने वाले हेल्दी फैट खासतौर से ओमेगा -3 फैटी एसिड, खराब कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने, सूजन को कम करने और हार्ट हेल्थ में सुधार करने में मदद कर सकते हैं. सर्दियों में जब टेंपरेचर कम होता है तो हार्ट पर दबाव पड़ता है. ऐसे में अखरोट का सेवन काफी फायदेमंद है.
6. वेट कंट्रोल करने में मददगार
कैलोरी से भरपूर होने के बावजूद अखरोट वजन कंट्रोल करने में सहायता कर सकता है. अखरोट में फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट का कॉम्बिनेशन हमें लंबे समय तक तृप्त महसूस कराता है, जिससे ज्यादा खाने और सर्दियों में अनहेल्दी चीजें खाने से बचाता है.
7. सूजन रोधी गुण
अखरोट में मौजूद पॉलीफेनोल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स में शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सर्दियों से संबंधित बीमारियों या स्थितियों जैसे जोड़ों के दर्द या श्वसन संबंधी समस्याओं के कारण शरीर में होने वाली सूजन को कम करने में मदद करते हैं.
8. स्किन हेल्थ को बढ़ावा देता है
सर्दियों का मौसम ड्राई और बेजान स्किन का कारण बन सकता है. अखरोट में विटामिन और मिनरल्स होते हैं जो स्किन को न्यूट्रिशन देते हैं, कोलेजन को बढ़ावा देते हैं और स्किन को हर कंडिशन में हेल्दी रखते हैं.
9. स्ट्रेस और चिंता को कम करता है
अखरोट सेरोटोनिन का एक प्राकृतिक स्रोत है, जो मूड रेगुलेशन से जुड़ा एक न्यूरोट्रांसमीटर है. इसलिए अखरोट का सेवन स्ट्रेस, चिंता और यहां तक कि मौसमी भावात्मक विकार (एसएडी) के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है जो सर्दियों के महीनों के दौरान आम हैं.
10. वर्सेटाइल और टेस्टी
अपनी विंटर डाइट में अखरोट को शामिल करना सरल है क्योंकि इसका कई तरीकों से आनंद लिया जा सकता है. चाहे उन्हें दलिया, सलाद, बेक्ड सामान में शामिल करना हो या बस स्नैक्स में शामिल करना हो, अखरोट एक पौष्टिक और स्वादिष्ट नट है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
