Skin ko Tight kaise kare: हर कोई चाहता है कि वो हमेशा जवान और खूबसूरत दिखें. लेकिन बढ़ती उम्र को रोका नहीं जा सकता है और इसके लक्षण आपकी स्किन पर भी दिखने लगते हैं. उम्र बढ़ने पर फेस की स्किन लूज होने लगती है. इसके साथ ही फेस पर झाइयां और फाइन लाइन्स भी आ जाती हैं. बता दें कि इन लक्षणों को आने से रोका तो नहीं जा सकता है लेकिन इनको लाने में देरी जरूर की जा सकती है. इसके लिए आप अपनी डाइट का भी खास ख्याल रख सकते हैं. आइए जानते हैं कि उम्र से छोटा दिखने के लिए और स्किन को टाइट रखने के लिए रोज क्या खाएं.
जल्दी क्यों दिखते हैं एजिंग के लक्षण
बता दें कि कई बार लोगों की कुछ आदतें और गलतियां उनको उम्र से पहले ही बूढ़ा दिखाने लगती हैं. शरीर में पोषण, पानी की कमी. खराब लाइफस्टाइल और खानपान भी समय से पहले झुर्रियों और फाइन लाइन्स की वजह और स्किन के ढीलेपन का कारण बन सकता है. आइए जानते हैं लंबे समय तक जवान बने रहने के लिए क्या कर सकते हैं.
स्किन को टाइट रखने के लिए डाइट
लंबे समय तक जवान बने रहने और स्किन को टाइट रखने के लिए आप अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करना होगा जो पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं वो भी ऐसे पोषक तत्व जो आपको लंबे समय तक यंग बनाए रखने में मदद करते हैं.
एवाकाडो
लंबे समय तक यंग बने रहने के लिए आप अपनी डाइट में एवाकाडो को भी शामिल कर सकते हैं. ये हेल्दी फैट से भरपूर होता है जिसमें विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. यह आपकी स्किन पर बेहतरीन तरीके से काम करते हैं. इसमें पाए जाने वाले तत्व शरीर में कोलेजन के उत्पादन में मदद करता है और एजिंग को तेज करने वाले फ्री रेडिकल्स से भी लड़ता है.
इसके साथ ही इसमें विटामिन ई, सी, के, बी 6, राइबोफ्लेविन, नियासिन, फोलेट, मैन्नीशियम और पोटैशियम होता है. इसके साथ ल्यूटिन, बीटा कैरोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भी भरपूर होता है. इसको डेली डाइट में शामिल करने से एक्सट्रा न्यूट्रिएंट जोड़ने में मदद मिल सकती है.
इसके अलावा आप अपनी डाइट में बेरीज, नट्स, सीड्स, मछली और विटामिन सी भरपूर फूड आइटम्स का सेवन कर सकते हैं. इसके साथ हेल्दी लाइफस्टाइल को भी फॉलो करना चाहिए.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
