किस समय खाना चाहिए दही, जानें दही खाने का सही समय

Curd Benefits In Hindi: दही को गुणों का भंडार कहा जाता है. रोजाना एक कटोरी दही खाने से शरीर को कई लाभ मिल सकते हैं. लेकिन इसका सही समय पर सेवन किया जाए तब. आपको बता दें कि दही में प्रोटीन, कैल्शियम, राइबोफ्लेविन, विटामिन बी6 और विटामिन बी12 जैसे तमाम गुण पाए जाते हैं, जो शरीर को कई समस्याओं से बचाने में मदद कर सकते हैं. सर्दियों के मौसम में दिन के समय दही का सेवन अच्छा माना जाता है. क्योंकि दही की तासीर ठंडी होती है. अगर आप इसे रात में खाते हैं तो आपको सर्दी-जुकाम की समस्या हो सकती है. तो चलिए जानते हैं दही खाने से होने वाले लाभ. 

इन लोगों को जरूर खाना चाहिए दही- (Kise Khana Chahiye Dahi)

1. पाचन-

दही में प्रोटबायोटिक्स होते हैं, जो पाचन तंत्र में अच्छे बैक्टीरिया की संख्या को बढ़ाते हैं. अगर आपको पाचन संबंधी समस्या है तो आप दही को डाइट में शामिल कर सकते हैं. 

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2. हड्डियों- 

दही में कैल्शियम और फॉस्फोरस अच्छी मात्रा में होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मददगार हैं. 

3. इम्यूनिटी-

दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं, जिससे शरीर को संक्रमणों से लड़ने की शक्ति मिल सकती है.

4. वजन घटाने-

दही में प्रोटीन की हाई मात्रा होती है, जो भूख को कंट्रोल करते हैं, जिससे अधिक खाने से बचे रहते हैं और वजन को कम कर सकते हैं. 

5. दिल- 

दही खाने से कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम हो सकता है, इससे दिल की बीमारियों का खतरा भी कम हो सकता है. 

6. स्किन-

दही में मौजूद लैक्टिक एसिड त्वचा की डेड स्किन को हटाने और स्किन को चमकदार बनाने में मददगार है.  

7. दांतों- 

दही में कैल्शियम और फॉस्फोरस होता है जो, दांतों को मजबूत बनाने और कैविटी से राहत दिलाने में मददगार है. 

8. स्ट्रेस-

स्ट्रेस की समस्या से परेशान हैं तो रोजाना खाना शुरू कर दें दही. आपको बता दें कि दही में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया मानसिक तनाव को कम करने और मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं.

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)