Papaya Benefits: सुबह खाली पेट फलों का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद होता है. आज हम बात करेंगे पपीता की, जो एक ऐसा फल है जो स्वाद में मीठा होने के साथ ही सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है. खासकर सुबह खाली पेट इसको खाना सेहत के लिए और आपके पेट के लिए बेहद फायदेमंद होता है. बता दें कि पपीते के फायदों को आयुर्वेद से लेकर आधुनिक पोषण विज्ञान तक में पूरे शरीर के लिए फायदेमंद और लाभकारी बताया गया है. खासकर अगर आप इसका सेवन सुबह खाली पेट करते हैं तो इसके फायदे और भी ज्यादा बढ़ जाते हैं.
पपीता में कौन-कौन से विटामिन पाए जाते हैं?
पपीते को पोषक तत्वों का खजाना कहा जाता है. इसमें बहुत सारे जरूरी विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं.
विटामिन Cपपीते में विटामिन सी पाया जाता है जो आपकी इम्युनिटी को बढ़ाने के साथ ही स्किन को ग्लोइंग और चमकदार बनाने में मददगार होता है.
पपीते में विटामिन ए पाया जाता है जो आंखों की रोशनी बढ़ाने के साथ ही आपकी स्किन के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है.
विटामिन B9 (फोलेट)पीपते में विटामिन बी9 पाया जाता है. बता दें कि ये विटामिन शरीर में खून बनाने और प्रेगनेंसी में बेहद जरूरी होता है.
पपीते में विटामिन बी6 पाया जाता है जो आपके दिमाग की सेहत और मेटाबॉलिज्म के लिए भी फायदेमंद होता है.
विटामिन Eपपीते में विटामिन ई पाया जाता है और ये एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भी भरपूर होता है, बता दें कि इसका सेवन एजिंग के असर को भी कम करने में मदद करता है.
इसके अलावा पपीते में फाइबर, पोटैशियम और पपेन एंजाइम भी होता है, जो पाचन को बेहतर बनाने में भी मदद करते हैं.
खाली पेट पपीता खाने के फायदे
1. पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है
सुबह खाली पेट पपीते का सेवन आपके पेट के लिए बेहद फायदेमंद होता है. खाली पेट पपीता खाने से पेट साफ रहता है. इसमें पाए जाने वाले पपेन एंजाइम खाने को पचाने में मदद करता है और गैस, एसिडिटी व कब्ज जैसी समस्याओं से भी राहत दिलाने में मददगार साबित हो सकता है.
2. वेट लॉस में मददगार
पपीता एक कम कैलोरी वाला फल है और ये फाइबर से भी भरपूर होता है. लो कैलोरी और फाइबर से भरपूर होने की वजह से ये पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करता है, जिससे बार-बार भूख नहीं लगती और वजन भी कंट्रोल में रहता है.
3. स्ट्रांग इम्युनिटी
पपीते में विटामिन C अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में मदद करता है. इसके साथ ही ये सर्दी-जुकाम जैसी बीमारियों से बचाव करने में भी मदद करता है.
4. ग्लोइंग और क्लियर स्किन
सुबह खाली पेट पपीते का सेवन शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे पिंपल, दाग-धब्बे और झुर्रियों की समस्या कम हो सकती है.
5. हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद
पपीते में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा कम हो सकता है।
6. सूजन और दर्द में राहत
पपीते में एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं जो शरीर में सूजन और जोड़ों के दर्द को कम करने में मददगार साबित हो सकते हैं.
पपीता खाते समय इन बातों का रखें ध्यान
- अगर आप खाली पेट पपीता खा रहे हैं तो इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करें, बहुत ज्यादा खाली पेट पपीते का सेवन ना करें.
- प्रेगनेंट महिलाएं कच्चे पपीते का सेवन बिल्कुल भी ना करें.
- अगर आपका पेट नाजुक है तो आप थोड़ी मात्रा से ही इसे खाने की शुरुआत करें.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
