Lauki ka Juice Pine ke Fayde: आजकल की भागदौड़ भरी लाइफ का सबसे ज्यादा असर लोगों के खान-पान पर पड़ता है. काम का प्रेशर, ऑफिस जाने की जल्दी और वर्क प्रेशर की वजह से लोगों को खाना-पीना सही समय पर नहीं हो पाता है. इसके लिए ही जल्दी खाने और टाइम बचाने के लिए वो ऐसे जंक फूड्स को खाने लगते हैं जो पेट को आसानी से भर दें और खाना बनाने का समय भी बच सके. इस वजह से अमूमन लोग प्रोसेस्ड फूड और बाहर का तला-भुना खाना खाते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस तरह का खाना हमारी सेहत के लिए कितना नुकसानदायक हो सकता है. खराब खाने की वजह से हम कई तरह की बीमारियों के घेरे में आ सकते हैं. इसके साथ ही वजन बढ़ना, शरीर में पोषक तत्वों की कमी जैसी परेशानियां भी हो सकती है. इसलिए खुद को हेल्दी और फिट रखने के लिए जरूरी है कि आप एक अच्छी डाइट लें.
अगर आप भी खुद को फिट रखने के बारे में सोचना शुरू कर रहे हैं तो आज हम आपको एक ऐसी सब्जी के बारे में बताएंगे जिसके जूस का सेवन आपके लिए बेहद लाभदायी हो सकता है. हम बात कर रहे हैं लौकी की, जिसे देखकर अमूमन लोग मुंह बना लेते हैं. लौकी को आप कई तरीकों से बना सकते हैं. इसका रायता बनाने से लेकर, सब्जी और कोफ्ते के रूप में भी इसे खाया जाता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस सब्जी का जूस भी हमारी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है.
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आपको बता दें कि लौकी में 90 प्रतिशत से ज्यादा पानी होता है. इसलिए गर्मियों में इसका सेवन करना फायदेमंद माना जाता है. इसके साथ ही लौकी में विटामिन-सी, के, एक और बी के साथ कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक, आयरन और फाइबर जैसे कई पोषक और एंटी-ऑक्सीडेंट भी पाए जाते हैं जो हमारे शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं. अगर आप 15 दिनों तक लगातार खाली पेट लौकी के जूस का सेवन करते हैं तो इससे आपको अपनी सेहत में कई तरह के बदलाव दिखाई देंगे.
खाली पेट लौकी का जूस पीने के फायदे ( Lauki Juice Benefits)
डाइजेशन
लौकी के जूस का सेवन आपके डाइजेशन के लिए फायदेमंद होता है. इस जूस में कैलोरी की मात्रा कम होती है. इसके साथ ही इसमें पाया जाने वाला फाइबर आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखता है. जिससे आप ज्यादा खाने से बचते हैं, जो वेट लॉस में आपकी मदद करता है.
इसके साथ ही लौकी के जूस का सेवन कब्ज, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है. यह जूस शरीर से टॉक्सिंस को बाहर निकालता है, जिससे पेट सही से साफ होता है और डाइजेशन दुरूस्त रहता है.
वेट लॉस
अगर आप वेट लॉस की कोशिश कर रहे हैं तो ऐसे में लौकी के जूस का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है. सुबह खाली पेट लौका का जूस पीने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा क्योंकि इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है.
लौकी के जूस का सेवन आपके मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में मदद करता है, जो फैट बर्न को भी फास्ट करता है. यह पेट के आस-पास जमा चर्बी को बर्न करने में भी फायदेमंद साबित होता है.
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