Weight Loss: मोटापे की समस्या से आज के समय में ज्यादातर लोग परेशान है. वजन घटाने के लिए वो हर संभव कोशिश करते हैं. लेकिन बात जब डाइट की आती है. तो वो खाना नहीं छोड़ पाते लेकिन आज हम आपको खाना छोड़ने के लिए नहीं बल्कि कुछ ऐसे असरदार फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो आपको हेल्दी रखने के अलावा आपके वजन को भी घटाने में मदद कर सकते हैं. बढ़ा हुआ वजन लोगों की कई बार नींद भी उड़ा देता है. यानी कि सोते जागते दिमाग में सिर्फ एक की चीज घूमती रहती है कि ऐसा क्या करें कि इस बढ़े हुए वजन से छुटकारा मिल जाए. अपनी डाइट में आपको विटामिन ई, प्रोटीन, फाइबर और पोषण के गुणों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना लाभदायक माना जाता है. कम फाइबर वाले फूड्स पेट की चर्बी को कम करने में मदद करते हैं. इसके साथ ही ये मेटाबॉलिज्म के स्तर को बढ़ाते हैं, और दुबली मांसपेशियों के विकास में मदद कर सकते हैं. तो चलिए आज हम आपको वजन घटाने वाले फूड्स के बारे में बताते हैं.
1. किशमिशः
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किशमिश हेल्थ के लिए फायदेमंद माना जाता है.
वेट लॉस में किशमिश का पानी बहुत असरदार माना जाता है. आपको सुबह-सुबह खाली पेट किशमिश का पानी पीना है. ये पाचन की प्रक्रिया को धीमा कर देता है. इसके अलावा किशमिश खाने से बार-बार भूख नहीं लगती जिससे आप ओवर इटिंग से बच सकते हैं. और मोटापे को कंट्रोल कर सकते हैं.
2. पिस्ताः
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पिस्ता हेल्थ के लिए लाभदायक माना जाता है.
पिस्ता खाने में जितना टेस्टी होता है. उतना ही स्वास्थ्य के लिए लाभदायक माना जाता है. डाइट में पिस्ता का सेवन करने से वजन को कम किया जा सकता है. पिस्ता में फाइबर के गुण पाए जाते हैं. जो पाचन के लिए भी लाभदायक माने जाते हैं.
3. अखरोटः
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है.
अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में होता है. जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखने का एहसास कराता है. इसके सेवन से बार-बार भूख नहीं लगती जिससे वजन को घटाने में मदद मिल सकती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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